Ker je za izgorevanje odvečnih maščob pomembno, da vsaj trikrat tedensko naredite intenziven aerobni trening, ne smete na kardiovaskularno vadbo pozabiti niti v poletnih mesecih. A le zakaj bi v teh poletnih dneh hodili v telovadnice in fitnes centre, če se vam zdi škoda, da bi lepo vreme preživljali v zaprtih prostorih?

2. Tudi vaje za moč delajte zunaj ali doma, pred televizijo

Dan je dolg in da naredite nekaj osnovnih vaj za čvrste trebušne mišice ter lepo oblikovane mišice zadnjice ter nog, se ni treba odpovedati popoldanskemu sprehodu s prijateljicami ali pijači s prijatelji. Vaje lahko naredite zvečer, medtem ko gledate televizijo, ali zjutraj, preden odidete v službo, morda kar takoj po jutranjem teku ali kolesarjenju. Če boste vsaj vsak drugi dan delali vaje za krepitev mišic trebuha, hrbta, rok, nog in zadnjice, boste tudi čez poletje ohranili lepo, čvrsto postavo, za katero ste prej vso jesen in zimo garali v fitnesu ali telovadnici. Če pa vam vaje z lastno težo postanejo prelahke ali se vam zdi, da so mišice, ki ste si jih prigarali v preteklih mesecih, vendarle začele nekoliko upadati, kupite nekaj uteži in telovadite z njimi.

3. Jejte lahko hrano

Pravzaprav je poletje zaradi vročine že samo po sebi čas, ko marsikomu ne tekne krepka zimska hrana. Tako krompir in meso ter krepke enolončnice zamenja za bolj lahko in tudi manj redilno hrano – osvežilne solate, zelenjavo ali pusto meso na žaru, takšne in drugačne ribe ter morski sadeži, tudi osvežilno poletno sadje se znajde večkrat na jedilniku. Takšna lahka in manj kalorična hrana je idealna, če želite tudi prek poletja ohraniti vitko postavo.

4. Uprite se sladoledu in drugim sladkim dobrotam

Zaradi vročine mnogim poleti tekne osvežilen, hladen sladoled ali okusna sadna kupa z veliko smetane ter čokoladnim prelivom. Morda celo tako zelo, da se tem poletnim dobrotam nikakor ne morejo upirati in da si celo vsaj dan ali pa vsak drugi dan privoščijo kakšno sladko pregreho. Če se vam zdi, da je začelo to načenjati vašo postavo, potem si morate postaviti meje. Recite si na primer, da si lahko sladoled ali kaj drugega sladkega jeste le dvakrat tedensko in takrat si svojo priljubljeno sladkarijo privoščite brez slabe vesti, sicer pa željo po sladkem poskušajte potešiti s kakšnim manj kaloričnim sladkim prigrizkom, na primer sadno solato brez sladoleda, smetane, sladkorja in sladkih prelivov, skutno kremo, ki jo sladkate le z žlico medu in koščki suhega sadja, in podobno …

5. Zmerno tudi z alkoholom

Alkohol je pravzaprav precej kaloričen, še posebej takšni in drugačni sladki koktajli, ki se med druženji v toplih poletnih večerih še kako priležejo, vsebujejo precej kalorij. Zato morate, če hočete prek poletja obdržati vitko postavo, paziti tudi, kolikokrat si privoščite alkoholne pijače ter koliko ga količinsko spijete. Kadar vam res zadiši kakšen osvežilen koktajl, si ga brez slabe vesti privoščite, a ni treba, da alkohol pijete prav vsakič, ko odidete na pijačo s prijatelji. Tudi brez njega se lahko imate lepo, zato si raje naročite kaj brezalkoholnega in manj kaloričnega.