Lubenica vsebuje okoli 95 odstotkov vode, zato je odlična izbira za razstrupljanje telesa. Poleg tega je zelo zdrav in osvežilen sadež, s katerim v telo vnesete ogromno vlaknin, pa tudi njena energetska vrednost se giblje le okoli 30 kalorij na 100 gramov. Čeprav lubenica vsebuje zelo veliko vode, pa je tudi zelo hranljiva, vsebuje tudi veliko vitamina A in kalija. Priporočajo jo ženskam, ki jih muči pomarančasta koža, saj lubenica nadomesti tekočino in ima podoben učinek kot drenaža.

Če niste ljubitelji lubenic, jo lahko zamenjate z melono. Melona v sebi skriva veliko karotinov, ki se v presnovi spremenijo v vitamin A. Vsebuje tudi veliko folne kisline, dragocenih sadnih kislin in veliko vitamina C, poleg vsega pa dobro deluje tudi na črevesje, jetra in kosti.

Dvodnevna dieta z melono ali lubenico

Prvi dan
Za zajtrk si privoščite skodelico melonine solate. Za boljši okus dodajte malo cimeta. Za kosilo si pripravite melono s šunko in rezino polnozrnatega popečenega kruha. Obrok lahko začinite s poprom. Za večerjo pa si privoščite škampe s sadno solato. Sadno solato naredite iz enega kivija, 300 gramov melone, ki ju prelijete z dvema žličkama olja in pokapljate z limono. Zraven dodate še popečene škampe.

Drugi dan
Za zajtrk zaužijte rezino melone ali lubenice. Ob kosilu pa si privoščite piščančjo solato. Pripravite jo iz popečenega piščančjega zrezka, ki ga ohladite in narežete na trakove. Narezanega piščanca vsaj dve uri marinirajte v dveh žličkah olja, malo kisa in začimbah po okusu. Tako pripravljeno meso razporedite po zeleni solati in dodajte še nekaj rezin melone. Za zadnji obrok pa si privoščite melono s sirom. Na koščke narežite melono in sir ter popestrite jed z žličko pomarančnega soka in začinite s poprom.

Med glavnimi obroki uživajte tudi malico. Malica je lahko sadna solata z lubenico, melono, kivijem in limono, različni zeliščni čaji in naravni sokovi (iz pomaranče in limone).

.