Napihnjenost trebuha je pri nekaterih ljudeh vztrajna in zelo mučna težava. V večini primerov pa težavo, ki v isti meri napada tako moške kot ženske, tesno spremljajo še tako vetrovi in z njimi povezane neprijetnosti kot tudi krči, driska, bolečina v spodnjem delu trebuha in oteženo dihanje.

Najpogostejši vzroki napihnjenosti in vetrov

Vetrove in napihnjenost največkrat povzročajo določena živila. Zaradi tega je potrebno paziti, kaj jeste. Predvsem se izogibajte ocvrti hrani, uživanju fižola in graha, gaziranim pijačam in čeprav sicer veljajo za zdrava živila, lahko vetrove povzročijo tudi brokoli, repa, kumarice, hruške in jabolka.

Pri osebah z laktozno intoleranco lahko vetrove sproži pitje mleka, katerega je v tem primeru najbolje nadomestiti s sojinimi napitki z dodatkom kalcija. Med pogostejše vzroke napihnjenosti se uvršča tudi 'goltanje' zraka, v večini primerov posledica goltanja hrane in pijače ter žvečenje žvečilnih gumijev. Da bi imeli manj težav, pazite kako jeste ali žvečite.
Zelo pomemben vzrok vetrov in napihnjenosti je tudi stres, katerega lahko kratkoročno omilite z eteričnim oljem sivke, ki ga dodate kopeli ali nakapljate na robček. Sicer pa so napihnjenosti nekoliko bolj izpostavljene tudi ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete ali so pred menstrualnim obdobjem.

Kako lahko omilite težave?

K sreči si lahko pomagate že s preprostimi ukrepi na različne načine. Težave delno izzvenijo že s tem, če sladkor in živila, ki vsebujejo kvas, uživate le v dopoldanskem času. Normalno delovanje črevesja ohranjajte z  zdravo prehrano, veliko tekočine in telesno dejavnostjo. Svojo pomembno vlogo pri napihnjenosti igra tudi jogurt. Vsak dan ga zaužijte vsaj lonček. Tablete oglja, ki jih lahko kupite brez recepta, z vsrkanjem zraka takoj olajšajo simptome. Poizkusite pa lahko tudi z naravnimi zdravili in začimbami kot so janež, kamilica, koper, peteršilj, poprova meta, rožmarin in zelena meta. Z njimi okrasite hrano ali pa iz njih skuhajte blagodejen čaj.

Predvsem pa ne pozabite - Jejte počasi, hrana naj bo bogata z vlakninami, včasih pa je lahko koristen lahko krajši sprehod.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na