Študija univerze v nemškem Würzburgu je pokazala, da si ljudje, ko smo v stresu oziroma se počutimo slabo, zaželimo veliko bolj mastne hrane. Trem skupinam študentov so znanstveniki, preden so jim ponudili hrano, pokazali tri različne kratke filme. Tisti, ki so si ogledali takšnega, ki je sprožil močna čustva, so za tem izbrali priboljške, ki so bili veliko bolj nezdravi. Če se vam zdi, da se tako pogosto tolažite tudi sami, je mogoče, da je prav to razlog, da ne morete doseči svoje idealne postave. Preberite si, kako lahko to premagate.

Poskušajte najti aktivnost, ki vam je pri srcu tako kot poseganje po vaši najljubši hrani. Ko vam je težko, se nato raje potolažite drugače kot s prehranjevanjem. Čustva, ki vas zajemajo, je bolj kot potiskati priporočljivo tudi izraziti. Če se vam zdi, da jih ne morete povedati tistemu, zaradi katerih vas mučijo, psihologi priporočajo celo, da se lotite boksarske vreče oziroma navadnega vzglavnika. Pomaga vam lahko tudi, da si ogledate film, ob katerem se boste lahko dodobra zjokali.

Ne tolažite se z več aktivnostmi naenkrat

Če je za vami stresen dan, je najslabše kar lahko storite, da sedete z velikim kupom hrane pred televizijo. Ker ne boste pozorni na svoj občutek sitosti, se boste zagotovo prenajedli in se na koncu počutili še slabše. Seveda se lahko potolažite z najljubšo sladico, vendar to storite za jedilno mizo. Osredotočite se samo na njeno uživanje in spoznali boste, da na ta način le stežka pojeste preveč. Hitro boste začutili, kdaj imate dovolj.

Oddaljite se

Če veste, da se nezdravim priboljškom težko uprete, pazite, da takšna živila pri vas doma niso spravljena tako, da so hitro pri roki. Če je le mogoče, se uprite že temu, da bi jih v prodajalni kupili. Če tega ne morete preprečiti, jim določite mesto, ki je v bolj zadnjem delu omare, ki je ne uporabljate prepogosto. Tako takšne hrane ne boste videli, kar pomeni, da se boste nanjo manjkrat spomnili. Manj nezdravih živil, kot pojeste, pa dejansko zmanjša željo po njihovem uživanju.

Ne pretiravajte

Nič ni narobe, če si kaj nezdravega privoščite občasno in v manjših količinah. Hudo je, ko začnete s piškotkom in na koncu pojeste celo škatlo ter celo nadaljujete še s čim drugim. Ne le, da v hrani ne uživate, saj vas kasneje boli trebuh, tudi psihično se boste počutili veliko bolj na tleh. Četudi ste mislili, da se boste potolažili le z enim piškotkom, vendar ste trenutno že pri petem, se torej nikar ne vdajte v usodo. Ne pomislite, da tako in tako nimate nobene discipline, temveč se prisilite, da v tistem trenutku prenehate. Po petih piškotkih se boste še vedno počutili veliko bolje kot po celi gori dobrot, v katerih morda uživate, dokler jih jeste, vas pa, ko jih enkrat zmanjka, spravijo v še večji obup.

Zapolnite svoj čas

Če se vam zdi, da se začnete vsakič, ko imate na voljo več prostega časa, prenajedati, pomislite, kako bi si tega lahko zapolnili na način, ki bi vas odvlekel čim bolj daleč stran od kuhinje. Če boste na hrano pozabili, boste veliko lažje brez prigrizkov počakali do naslednjega obroka, ki bo zdrav in za vas koristen. Odpravite se v naravo ali se morda celo lotite prostovoljnega dela. Zagotovo lahko najdete nekaj, kar vas bo osrečilo na podoben način kot določena hrana.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na