Koruza je zadnjih nekaj let dobila slab prizvok, saj jo dodajajo mnogim živilom, ki sicer niso zdrava. A prava organska koruza je v resnici zdrava žitarica, saj je dober vir vlaknin in vitamina C, vsebuje pa tudi antioksidante, ki so dobri za zdravje oči.

Banane

Pogosto lahko slišimo, da banane redijo, ker vsebujejo preveč ogljikovih hidratov in sladkorja. A v resnici so odličen vir vitamina B6, magnezija, kalija in vlaknin. Blagodejno delujejo na zdravje ljudi, zato se jim ni treba izogibati.

Beli krompir

Beli krompir, beli riž in bele testenine … Dobro se zavedamo, da izbira 'belih' živil ni najbolj zdrava. A nekako se je v tej družbi po krivem znašel tudi krompir. Beli krompir vsebuje velike količine kalcija in vitamina C ter vsebuje zdrave vlaknine. Tako se krompirja nikar ne bojte.

Grah

Grah vsebuje več sladkorja in ogljikovih hidratov v primerjavi z drugo zelenjavo, a to še ne pomeni, da se mu morate odpovedati. Grah je odličen vir fitonutrientov, ki imajo protivnetne učinkovine in so pomembni za zdrav ženski reproduktivni sistem. Poleg tega obstajajo dokazi, da grah vaš prebavni sistem varuje pred rakom. Še bolje pa je to, da je okusen.

Žitarice za zajtrk

Jutro je najbolj primeren čas, da si privoščite večjo dozo ogljikovih hidratov, saj vam bodo dali energijo za dober začetek dneva. Tako se nikar ne izogibajte žitaricam za zajtrk, pazite le, da izberete polnozrnate. Poleg tega si lahko privoščite tudi kosmiče (ovsene, pirine …), kjer pa le pazite, da ne kupite tistih z dodanim sladkorjem. Namesto 'sadnih' kosmičev si raje kupite navadne in sami dodajte sveže sadje.