1. Telovadba

Doktor Patrick O'Connor svetuje, da v svoj vsakdan vključite redno vadbo. To lahko razporedite preko dneva v več delov. Čeprav se vam morda ne zdi smiselno telovaditi, ko nimate energije, v resnici vadba v umirjeni intenziteti (na primer 20 minut vožnje skolesom ali hoje) pomaga pri dvigu energije za kar 90 odstotkov. Še več, učinek vadbe na dvig energije traja najmanj uro. A če pretiravate z intenzivnostjo vadbe, je učinek lahko nasproten in vas vadba izčrpa.

2. Ne premikajte budilke

Vse bolj priljubljeno je večkratno zbujanje z budilko, pri čemer imamo občutek, da lahko še malo pospimo. A v resnici to moti naš bioritem, pove zdravnica Janet Kennedy. Za naš cikel zbujanja in spanja je najbolje, da se zbudimo takoj, ko zvoni budilka. V nasprotnem primeru se lahko pričnete zbujati neprespani, zaradi česar se bo čez dan pogosto pojavila utrujenost.

3. Zdrava prehrana

Nutricistka Nancy Clark trdi, da večina ljudi postane lačna vsake tri do štiri ure. Če zajtrkujete ob osmih zjutraj, jeste kosilo opoldne, bo vaše telo moralo znova jesti čez tri do štiri ure, da bi lahko ohranili energijo do večera. Vendar pa je pomembno, da se ne zanašate na nezdrave prigrizke, ampak da si za potešitev lakote privoščite kakovostni obrok. Kot pojasnjuje nutricistka, je prav kakovost obrokov ključnega pomena za ohranjanje energije preko dneva. Hrana naj bo uravnotežena in bogata z beljakovinami, enostavnimi ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami. Dobro je, da uživate manjše obroke, da ne pride do prenajedanja, saj to ne vpliva dobro na vaš nivo energije.