Na leseno paličico nataknite kose vašega najljubšega poletnega sadja. Skupaj gredo dobro kos melone, ananasa, jagod in grozdja. Sadno nabodalo lahko popečete na žaru, če ste ljubitelj svežega sadja, pa je seveda najbolje, da si privoščite kar svežega. Eno nabodalo vsebuje približno 40 kalorij ali 170 kJ energije.

Ledene sadne kocke

Zamrznite svoj najljubši 100 odstotni sadni sok v modelu za pripravo ledenih kock in ga dodajte mineralni ali navadni vodi. Ledena kocka običajno tehta 30 gramov, tri ledene kocke pomarančnega soka pa tako vsebujejo le 45 kalorij ali 180 kJ energije.

Zmrznjeno grozdje

Pest grozdja za nekaj minut ohladite v zamrzovalni skrinji in si ga nato prijetno ohlajenega privoščite v sadni kupi. Pest grozdja vsebuje približno 60 kalorij ali 250 kJ energije.

Doma narejen sladoled

Bolj kot narašča temperatura bolj si želimo hladnega sladoleda. A bodite previdni, saj je ta lahko poln sladkorja in je zato prava energijska bomba. Seveda si ga sem ali tja lahko privoščite, a nikar ne pretiravajte z njim. Še bolje pa je, da si ga pripravite kar sami.

Tule je recept za domači sladoled

Potrebujete:

- Skodelico na tanko narezanih jagod;
- olupljen in razkoščičen mango;
- žlico sladkorja;
- sok iz manga (dva do tri decilitre).

Navodilo za pripravo:

1. V zamrzovalni skrinji nastavite nizko temperaturo in deset lesenih paličic za sladoled ogrejte v topli vodi za deset minut.
2. Na tanko narežite jagode, posebej pa v mešalcu zmiksajte mango in sladkor in mešanico na koncu zalijte s sokom iz manga.
3. V model položite narezane jagode in jih prelijte s pripravljeno mešanico in dajte v zamrzovalnik za 8 do 12 ur.
Doma pripravljen sladoled po zgornjem receptu vsebuje približno 50 kalorij ali 210 kJ energije.

Breskve na žaru

Breskve narežite na polovico in jih popecite na žaru. Nato na vrh potrosite cimet in naložite žličko vanilijevega sladoleda. Če ima polovica velike breskve približno 30 kalorij ali 125 kJ energije, boste z dodano žlico sladoleda zaužili približno 100 kalorij ali 420kJ energije.

Capri nabodala

Paradižnik je ena najboljših poletnih zelenjavnih izbir, saj je bogat z vitamini in antioksidanti. Izberite češnjev paradižnik in si ga privoščite z nekaj belega sira, kot je na primer mocarela. Ta bo vašemu telesu pomagal pri absorbciji zdravih snovi. Dobro pa se k tej kombinaciji poda še bazilika. Svojim prijateljem lahko ob pogostitvi ponudite tudi capri nabodala, kjer na daljšo paličico nabodete nekaj paradižnikov, narezano mocarelo in baziliko. Eno capri nabodalo (paradižnik, dve manjši mocareli in bazilika) vsebuje približno 60 kalorij ali 250 kJ energije.

Jabolko s cimetom

Jabolko narežite na krhlje in jih potresite s cimetom. Začimba bo sadju dodala sladek okus, hkrati pa ne boste zaužili dodatnih kalorij. Če zaužijete srednje veliko jabolko, v telo vnesete približno 100 kalorij ali 420 kJ energije.

Lubenica

Narezana lubenica je ena najboljših poletnih prigrizkov, ki vas bo osvežila, pomagala pri hidraciji telesa in zadovoljila željo po sladkem. Narežite jo na kose in si jo privoščite namesto sladice. Večji kos lubenice vsebuje približno 80 kalorij ali 330 kJ energije.
 

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na