Strokovnjaki pravijo, da zaradi kroničnega pomanjkanja spanca nivo sladkorja v krvi močno zaniha, telo pa proizvaja manj hormona leptina, ki regulira naš apetit. Leptin je namreč tisti, ki ustvarja in povečuje ali pa zavira željo po hrani in pijači. In ker se nivo tega hormona zaradi kronične neprespanosti drastično zniža, so ljudje, ki premalo spijo, pogosto nenehno lačni kot volk. In ker so sladkorji ter preprosti ogljikovi hidrati tisti, ki naše telo v zelo kratkem času oskrbijo z energijo, ponavadi v trenutkih pošastne lakote posežemo ravno po teh ne najbolj zdravih živilih, ki nas bodo le za kratek čas nasitila in zbudila, dolgoročno pa nam ne bodo vrnila energije, pojasnjuje raziskovalka motenj spanja Lisa Shives. Poleg tega znanstveniki opažajo tudi, da imajo neprespani ljudje veliko manj samonadzora in trdne volje, zato je bolj verjetno, da bodo popustili in posegli po redilni hrani, ki se ji sicer skrbno izogibajo.

2. Že povsem preproste odločitve so vam pretežke

Napočil je večer in odločiti se morate, ali ga boste preživeli zleknjeni pred televizijski zaslon ali boste izkoristili ta prosti čas za hiter obisk prijatelja. Vi pa se kar ne morete odločiti, kaj bi naredili. In to vaše kolebanje med dvema dokaj preprostima in prijetnima možnostima vas spravlja ob živce. Ali pa drugi primer. Prek spleta morate rezervirati poletni dopust – letalske karte ste že kupili, zdaj morate le še razervirati hotel. Vi pa se kljub temu, da vam voda že malo teče v grlo, saj so poletni termini zelo hitro zasedeni, nikakor ne morete odločiti med razpoložljivimi hoteli, čeprav med njimi ni očitne razlike (ne v ceni, ne v lokaciji, ne v kakovosti …). Sean Drummond, raziskovalec motenj spanja iz Univerze v Kaliforniji, pravi, da to ni nič nenavadnega, kajti kadar smo ljudje neprespani in utrujeni, nam možgani ne funkcionirajo tako kot takrat, ko smo naspani in sveži. Zato včasih nismo zmožni tako treznega razmišljanja kot sicer in tudi ne zmoremo ločiti, katere stvari so relevantne in katere ne.

3. Nenehno ste prehlajeni in slabotni

Neka raziskava je pokazala, da so imeli tisti prostovoljci, ki so v zadnjem tednu spali štiri ure ali manj, nekoliko bolj oslabljen imunski sistem in so se posledično slabše odzvali na cepivo proti gripi, kot tisti, ki so spali med sedem in osem urami. Podobne rezultate je dala tudi druga študija, kjer so prostovoljcem v telo vbrizgali virus, ki povzroča prehlad. Tisti, ki so v tednu pred poskusom spali sedem ur ali manj, so imeli kar trikrat več možnosti, da zaradi virusa staknejo prehlad, kot tisti, ki so bili naspani, saj so v zadnjem tednu spali po osem ur ali celo dlje. Po takšnih raziskavah sodeč je torej tudi pogosto bolehanje in znižana odpornost znak, da premalo spite.

4. Razjočete se že zaradi malenkosti

Se na koncu romantične komedije s srečnim koncem jočete kot dojenček? Vas balada, ki jo pravkar vrtijo na radio, spravi v jok? Verjeli ali ne, takšni čustveni izbruhi niso vedno rezultat predmenstrualnega sindroma ali težav v službi. Zanje je lahko krivo tudi pomanjkanje spanja. ''Kadar ste kronično neprespani, se lahko vedete tako kot nekdo, ki ga muči depresija,'' pojasnjuje Lisa Shives. Neka študija je pokazala, da se del možganov, kjer se razvijajo negativna čustva, kot so strah, tesnoba, žalost, drugače odziva na zunanje dražljaje pri ljudeh, ki so neprespani, kot pri tistih, ki zadosti spijo. Prostovoljci, ki jim je primanjkovalo spanca, so se bolj burno odzvali na grozljive fotografije kot tisti, ki so bili dovolj naspani. Poleg tega so bili prostovoljci z dovolj spanja bolj zmožni nadzirati svoja čustva in reakcije kot tisti, ki jim je primanjkovalo spanca.

5. Stvari vam padajo iz rok

Strokovnjaki pravijo, da je tudi nerodnost eden od znakov, da premalo spite. Clete Kushida, raziskovalka motenj spanja na stanfordski univerzi, pravi, da imajo zaspani ljudje počasnejše telesne odzive in da so njihove kretnje tudi manj natančne. Točnega vzroka, podkrepljenega s trdnimi dokazi, znanstveniki še ne poznajo, sklepajo pa, da bi lahko bilo za nerodnost pri neprespanih ljudeh krivo to, da center za ravnotežje in občutki za globino ter razdaljo zaradi zaspanosti delujejo nekoliko slabše.