Mleko vsebuje aminokislino triptofan, ki je naravni relaksant. Pomaga namreč pri sintezi hormona sreče serotonina v našem telesu ter tako posledično pripomore k sproščanju in umirjanju ter lajša nespečnost. Telo ga ne proizvaja samo, temveč ga dobimo z določeno hrano in pijačo, na primer z mlekom, ki bo naš organizem hkrati obogatilo tudi s kalijem, kalcijem ter magnezijem. Nenazadnje je tudi magnezij tista učinkovina, ki pomaga lajšati stres.

2. Skodelica vročega kakava ali vroče čokolade

Raziskave kažejo, da vroče pijače povišajo telesno temperaturo in ustvarjajo občutek ugodja ter sproščenosti. Čokolada pa, zahvaljujoč čudežni sestavini feniletilaminu, dokazano dviguje razpoloženje in izboljšuje psihično počutje. Tako je kombinacija vročega mleka in pravega kakava ali prave stopljene temne čokolade prava izbira za tiste dni, ko ste pod hudim stresom in posledično morda tudi potrti ter slabe volje.

3. Črni čaj

Britanska raziskava je dokazala, da stres zmanjšuje tudi redno uživanje črnega čaja. Študija na eni od londonskih univerz je namreč pokazala, da so imeli tisti, ki so šest tednov vsak dan popili po štiri skodelice črnega čaja, znižano raven hormona stresa kortizola v krvi. To ne preseneča, pravijo raziskovalci, kajti črni čaj vsebuje veliko antioksidantov in aminokislin, ki blagodejno vplivajo na možgane in živčevje. Če je torej za vami naporen in stresen dan, se poskušajte sprostiti in razbremeniti s skodelico ali dvema pravega črnega čaja.

4. Zeleni čaj

Čudežna sestavina v zelenem čaju, ki se lahko postavi po robu stresu, je teanin, ki pomirja živce, lajša napetost, hkrati pa povečuje tudi sposobnost koncetracije in učenja. Nekatere raziskave pa kažejo tudi, da zeleni čaj pospešuje tvorbo dopaminov, ki poživljajoče vplivajo na srce, krvni obtok, presnovo in pripomorejo k temu, da smo živahni ter dobro razpoloženi. To pa nam pride še kako prav tudi v borbi proti stresu in preobremenjenosti, kajne?

5. Kozarec hladne vode

Strokovnjaki pravijo, da vas bo v boljše psihično razpoloženje spravilo tudi pitje hladne vode, ki bo izboljšalo prekrvavitev in stimuliralo izločanje endorfinov – hormonov dobrega počutja in razpoloženja. Še lažje pa se boste znebili stresa in skrbi, če boste pitju hladne vode dodali še krajši ali daljši sprehod po svežem zraku.