Si lahko predstavljate, da bi vam prepovedali uporabo dvigala? Težko, kajne? V Švici se je 69 prostovoljcev vključilo v raziskavo, v kateri so poskušali ugotoviti, kako hoja po stopnicah vpliva na naše telo in zdravje.

 V raziskavi so sodelovali ljudje, ki se sicer ne gibajo prav veliko. Pred preizkusom so telovadili ali se ukvarjali s športom manj kot dve uri tedensko ter se dnevno povzpeli po manj kot 10 stopniščih. Raziskovalci so stopnišče poimenovali vzpon ali spust iz enega nadstropja v drugega.

Tri mesece brez dvigala

Prostovoljci so bili zaposleni v neki bolnišnici in so morali 12 tednov namesto dvigal uporabljati izključno stopnice. V povprečju so tako dnevno prehodili namesto petih kar 23 stopnišč. Ob koncu raziskave so ugotovili, da hoja po stopnicah lahko podaljša življenje.

Do čvrste ritke tudi s hojo po stopnicah.

Udeležencem raziskave se je namreč povečala pljučna kapaciteta, znižal se je krvni tlak in raven holesterola. Poleg tega so izgubili še nekaj telesne maščobe in centimetrov okrog pasu ter povečali telesno kondicijo.

Vse to kaže, da imajo ljudje, ki redno uporabljajo stopnice, kar 15 odstotkov več možnosti, da dočakajo visoko starost.

To pa ni vse ...

Hoja po stopnicah je zelo učinkovita tudi, če bi si radi omislili lepšo in bolj čvrsto zadnjico. Hodite po stopnicah navzgor in navzdol skupaj tri minute. V naslednjih treh minutah pri hoji navzgor stopajte na vsako drugo stopnico, navzdol pa stopite na vsako. Tretja vaja: hoja po stopnicah navzgor, in sicer stopite na vsako tretjo stopnico, čas tri minute. Končajte z drugo in prvo vajo, torej v obrnjenem vrstnem redu.

Svoje mnenje in izkušnje lahko izrazite tudi na našem FORUMU.