Vizita.si
Banane vsebujejo visok nivo triptofana, ki se v telesu spremeni v serotonin, zato vam banane lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije.

Zdravje

Poglejte, kaj se zgodi s telesom, če pojeste dve zreli banani na dan

K.B.
21. 12. 2016 08.32
7

Banane so bogat vir zdravih hranil. Vsebujejo veliko kalija in antioksidantov, ki nas varujejo pred rakom. Bolj kot je zrela banana, več hranilnih snovi vsebuje. Preverite, kaj se zgodi s telesom, če vsak dan pojeste dve zreli banani.

Banane vsebujejo visok nivo triptofana, ki se v telesu spremeni v serotonin, zato vam banane lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije.
Banane vsebujejo visok nivo triptofana, ki se v telesu spremeni v serotonin, zato vam banane lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije.FOTO: Thinkstock

Uživajte dve zreli banani vsak dan, 30 dni zapored in zgodilo se bo tole:

1. Manjše tveganje za depresijo

Redno uživanje banan vamo bo pomagalo zmanjšati tveganje za depresijo. Ljudje, ki se spopadajo z depresijo imajo nizek nivo serotonina v možganih. Banane pa vsebujejo visok nivo triptofana, ki se v telesu spremeni v serotonin, zato vam banane lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije.

Visok nivo kalija in vitamina B6 v bananah pomaga izboljšati ravnovesje hormonov v telesu.
Visok nivo kalija in vitamina B6 v bananah pomaga izboljšati ravnovesje hormonov v telesu. FOTO: Thinkstock

2. Imeli boste več energije

Banane vsebujejo naravne sladkorje – fruktozo, glukozo in sukrozo in so odličen vir vlaknin. Tako vam bodo podarile energijo, ki jo potrebujete za naporno delo. Samo dve banani prinašata dovolj energije za 90 minut fizične aktivnosti.

3. Boljše delovanje možganov

Banane so odlične za vaše možgane. Banane počasi sproščajo energijo, kar pomaga možganom, da ostanejo pozorni daljše časovno obdobje. Visok nivo kalija prav tako pomaga ohranjati pozornost, magnezij v bananah pa izboljšuje koncentracijo.

4. Izboljšujejo hormonsko ravnovesje

Visok nivo kalija in vitamina B6 v bananah pomaga izboljšati ravnovesje hormonov v telesu. Banane vsebujejo tudi druga hranila, ki so pomembna za proizvodnjo hormonov.

5. Blažijo zgago

Visok nivo kalija v bananah pomaga zmanjšati kislost želodca, vlaknine pa izboljšajo prebavo. Oboje pomaga blažiti zgago.

6. Znižujejo krvni pritisk

Raziskave kažejo, da uživanje dveh banan na dan lahko zniža krvni pritisk za 10 odstotkov. Banane vsebujejo malo natrija in veliko kalija, zato so odličen izbor za ljudi s previsokim pritiskom.

Visok nivo kalija v bananah pomaga zmanjšati kislost želodca, vlaknine pa izboljšajo prebavo. Oboje pomaga blažiti zgago.
Visok nivo kalija v bananah pomaga zmanjšati kislost želodca, vlaknine pa izboljšajo prebavo. Oboje pomaga blažiti zgago.FOTO: Thinkstock

7. Preprečujejo slabokrvnost

Banane ohranjanjo telo zdravo. Vsebujejo tudi veliko železa, zato preprečujejo slabokrvnost. Hkrati tudi vitamina B6, ki prav tako pomaga pri proizvodnji belih krvničk.

8. Boljša kvaliteta kosti

Odlične so za vaše kosti. Hranila v bananah pomagajo ohranjati močne in zdrave kosti, saj povečujejo absorbcijo kalcija.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (7)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 662