1. Manjše tveganje za depresijo

Redno uživanje banan vamo bo pomagalo zmanjšati tveganje za depresijo. Ljudje, ki se spopadajo z depresijo imajo nizek nivo serotonina v možganih. Banane pa vsebujejo visok nivo triptofana, ki se v telesu spremeni v serotonin, zato vam banane lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije.

2. Imeli boste več energije

Banane vsebujejo naravne sladkorje – fruktozo, glukozo in sukrozo in so odličen vir vlaknin. Tako vam bodo podarile energijo, ki jo potrebujete za naporno delo. Samo dve banani prinašata dovolj energije za 90 minut fizične aktivnosti.

3. Boljše delovanje možganov

Banane so odlične za vaše možgane. Banane počasi sproščajo energijo, kar pomaga možganom, da ostanejo pozorni daljše časovno obdobje. Visok nivo kalija prav tako pomaga ohranjati pozornost, magnezij v bananah pa izboljšuje koncentracijo.

4. Izboljšujejo hormonsko ravnovesje

Visok nivo kalija in vitamina B6 v bananah pomaga izboljšati ravnovesje hormonov v telesu. Banane vsebujejo tudi druga hranila, ki so pomembna za proizvodnjo hormonov.

5. Blažijo zgago

Visok nivo kalija v bananah pomaga zmanjšati kislost želodca, vlaknine pa izboljšajo prebavo. Oboje pomaga blažiti zgago.

6. Znižujejo krvni pritisk

Raziskave kažejo, da uživanje dveh banan na dan lahko zniža krvni pritisk za 10 odstotkov. Banane vsebujejo malo natrija in veliko kalija, zato so odličen izbor za ljudi s previsokim pritiskom.

7. Preprečujejo slabokrvnost

Banane ohranjanjo telo zdravo. Vsebujejo tudi veliko železa, zato preprečujejo slabokrvnost. Hkrati tudi vitamina B6, ki prav tako pomaga pri proizvodnji belih krvničk.

8. Boljša kvaliteta kosti

Odlične so za vaše kosti. Hranila v bananah pomagajo ohranjati močne in zdrave kosti, saj povečujejo absorbcijo kalcija.