Jeseni bolj pride v upoštev vadba v dvorani in fitnes centrih. A septembra še vedno lahko tudi hodite in tečete. Svetujemo vam, da to jesen poskusite še kaj drugega kot pa hojo ali tek. Poskusite na primer s plesom…

Vpišite se na tečaj orientalskega plesa

Orientalski plesi, salsa, swing, hip hop in podobno so zelo priljubljena oblika rekreacije. Poleg tega se vam ni potrebno potiti na težkih fitnes napravah. Prednost rekreativnega plesa je predvsem ta, da lahko plešete prav vse, saj ni omejitev glede starosti, znanja ali teže. Veliko boste delale z boki, medenico in trebušnimi mišicami, bolje pa boste spoznale tudi sebe.

Okrepite telo in duha s pilatesom ali jogo

Pilates je že nekaj let zelo priljubljena vadba po vsem svetu in tudi pri nas. Če imate radi mirnejšo obliko vadbe, potem je pilates prava izbira, če pa rajši skačete ob hitri glasbi potem se rajši izberite drugo obliko rekreacije.

Pri pilatesu krepite predvsem telo in duha, vaše mišice pa postajajo vse bolj gibljive, vzdržljive in dobivajo lepšo obliko. Vse to poteka pod budnim očesom inštruktorja. Da bodo delale prave mišice, je potrebna natančnost, gibanje pa mora biti počasno in tekoče. Zato je zelo pomembno, kako dihate, saj tudi tako krepite trebušne mišice. Vaje se morajo izvajati zbrano. Zelo podobno poteka tudi joga. Le da je pri njej potrebna še večja koncentracija. Več je dihanja, meditacije, omogoča pa tudi duhovno rast.

Ste bolj za klasično?

Če ste rajši obkroženi z ljudmi in vam je dinamična vadba bolj pisana na kožo, potem se odpravite na fines ali aerobiko. Na fitnesu krepite mišice, medtem ko gre pri aerobiki bolj za vzdržljivostno vadbo. Aerobika je najbolj klasična vadba za ženske. Izbirate lahko med preprostim TNZ (trebuh, noge, zadnjica), step aerobiko in težjimi zvrstmi, od body pumpa, body jama ali body attacka. Vadbo na fitnes napravah pa je dobro izvajati pod budnim očesom inštruktorja.

Plavajte še naprej…

Tudi plavate lahko še naprej. Sicer ne v morju, ampak na bazenu. S plavanjem se lahko ukvarjate celo leto. Če ste ljubitelj vode se torej brž odpravite na bazen, kajti plavanje je tudi izredno koristen šport. Z njim porabite veliko več energije, kot pri športih na prostem. Zato je plavanje odlično tudi za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Je vztrajnostni šport, s katerim poleg mišic krepite tudi srce in dihalni sistem, pa tudi hrbtenica vam bo hvaležna.