Le kdo bo poskrbel za vaše zdravje, če ne prav vi sami? Zdrav človek pa ni le tisti, ki se redno giba in uživa uravnoteženo prehrano. Treba je namreč poskrbeti tudi za duhovno zdravje, kožo, telo in vitalne organe! Kako?

Sprostite se in pojdite na sprehod ali kavo s prijatelji, saj se boste na ta način najbolje otresli stresa, kateremu ste podvrženi tako v službi kot tudi drugje. Poleg tega pri lajšanju stresa pomaga tudi umik v tih prostor ali naravo, kjer se boste lahko izognili vsakršnemu hrupu in motečim dejavnikom. Nekajkrat globoko vdihnite skozi usta in vdihan zrak počasi izdihnite skozi nos.

Sprostite pa se lahko tudi na delu. S konicami prstov se zmasirajte po vrhu glave. Krožne gibe izvajajte približno minuto, da sprostite vso napetost. Če ne pomaga, lahko poskusite tudi z masažo osrednjega dela čela. S prstom nežno pritisnite v sredino, med obrvi, zadržite šest sekund in nato s prstom spolzite navzdol, do konca nosu.

Zaščitite svoje srce

Obiščite zdravnika in ga prosite, naj vam izmeri krvni pritisk in nivo holesterola v krvi. Vsekakor so za zdravje srca najpomembnejši uravnotežena prehrana, izogibanje stresu in redno gibanje.

Varujte svoje oči!

Če imate težave z očmi, je pomembno, da se držite nekaj osnovnih pravil. Študije so pokazale, da uravnotežena prehrana, bogata z vitamini A, C in E, ki se nahajajo v zeleni zelenjavi in mastnih ribah, pomaga pri ohranjanju zdravja oči. Če se redno ličite, pa ne pozabite preveriti, ali je vašim ličilom že potekel rok uporabe ali ne, saj bakterije, ki se razvijejo na starih ličilih, lahko povzročijo številne okužbe in druge nevšečnosti.

Lepi zobje za lepši nasmešek!

Sladkor in kislina, ki se nahajata v hrani in pijači, močno škodujeta sklenini vaših zob. Robin Seymour, dekan zobozdravstvene fakultete v Newcastlu zato pravi, da si je zobe treba ščetkati pred obrokom in da po jedi ni priporočljivo splakovati ust z vodo, saj na ta način odstranimo zaščitno plast fluora, ki jo je na zobeh pustila zobna pasta, ki zagotavlja nekaj ur zaščite. Če si torej po jedi umivate zobe, Seymour svetuje, da to storite z zobno pasto in ščetko.

Negujte svojo kožo

Tudi spomladansko sonce je močno, zato se redno mažite s kremami, ki vsebujejo zaščitni faktor. S faktorjem vam seveda ni treba pretiravati, priporočljivo pa je, da se vselej zaščitite.

Okrepite imunski sistem

Na svežem zraku preživite toliko časa, kolikor lahko. Izpostavljajte se sončnim žarkom, da boste telo napolnili z vitaminom D, seveda pa s sončenjem ne pretiravajte. Da nadomestite pomanjkanje tega vitamina, zadostuje namreč že 15 minut sončenja na dan!

Celodnevno sedenje v pisarni bistveno vpliva na zmanjšanje kvalitete sperme, zato profesor Bill Ledger svetuje moškim, naj med vsako uro sedenja naredijo pet do deset minutni sprehod (po pisarni, če ne gre drugače). Če si sprehoda kljub vsemu ne morete privoščiti, vsaj vstanite in se pretegnite.

Trebušček in ljubezenske ročke

Andy Wadsworth, osebni fitnes trener pravi, da sta hoja in počasen tek veliko primernejša za izgubljanje kalorij in kurjenje odvečnih maščob, kakor intenziven tek. Maščob na vašem trebuščku pa se lahko znebite tudi drugače. Uležite se na hrbet, rahlo pokrčite kolena in stopala položite plosko na tla. Spodnji del hrbta pritisnite ob tla tako, da bo vaša medenica obrnjena proti zgornjemu delu telesa in povlecite trebuh navznoter. Napnite mišice in jih držite stisnjene pet sekund, medtem pa normalno dihajte. Mišice nato sprostite in vajo ponavljajte vsaj dva tedna po tridesetkrat na dan.

Tudi za jetra je treba poskrbeti

Če že morate piti alkohol, strokovnjaki svetujejo, da le tega mešajte z vodo ali pa v kozarec dodajte nekaj kock ledu. Dokazano je namreč, da ljudje pijačo z ledom pijejo tudi do 10 odstotkov počasneje, kar pomeni, da boste hkrati v enem večeru zaužili manjšo količino alkohola.

Številne ženske v torbici nosijo toliko stvari, da njihova torbica tehta skoraj toliko kot vreča krompirja. Ta teža lahko močno poškoduje vašo hrbtenico, zato iz torbice vzamite čim več stvari, ki jih v resnici ne potrebujete. Če je teža kljub temu še vedno prevelika, torbice ne nosite zgolj na eni rami, temveč vsake nekaj minut zamenjajte stran. Če ste vajeni kosilo jesti v naslanjaču, le tega zamenjajte za običajen stol, ki vas bo prisilil v ravno držo.

Negujte svoje noge!

Najslabše, kar lahko storite za svoja stopala, je, da vsak dan nosite iste čevlje. Pediatrinja Lorraine Jones namreč pravi, da skozi stopala vsak dan izgubimo približno dva decilitra tekočine, zato je treba čevlje redno menjavati in jim dati priložnost, da se posušijo. Le tako se boste izognili morebitnim glivicam in drugim okužbam stopal.