Vedno zajtrkujte

Zjutraj prebudite in zaženite svojo presnovo. To lahko preprosto storite tako, da vedno zajtrkujete, in sicer ne kasneje kot eno uro po tem, ko ste vstali iz postelje. Izberite zdrav zajtrk, ki naj bo uravnotežen, kar pomeni, da kombinirate tako posnete beljakovine kot tudi kompleksne ogljikove hidrate. Predlagamo zelenjavno omleto ali ovseno kašo.

Namesto da se preveč najeste, ko ste resnično lačni, si raje večkrat dnevno postrezite več manjših obrokov. Začnite seveda z zajtrkom, ne pozabite pa tudi na zdravo malico, ki naj bo v obliki prigrizkov (sadja, oreškov). Tako boste v svoje telo skozi cel dan vnašali gorivo, vaša energija in zagnanost pa ne bosta nihali.

Ne pozabite na vodo

Skozi cel dan v manjših količinah v svoje telo vnašajte tudi tekočino. Pijte vodo ali zeliščni čaj; sok, kavo in pravi čaj pa si raje privoščite samo kot posladek. Le tako bo namreč presnova ves čas delovala enako učinkovito.

Menjajte ritem

Za svojo presnovo lahko poskrbite tudi z gibanjem. Ni dovolj samo, da telovadite – poskušajte tudi menjati intervale hitrejšega in počasnejšega gibanja. Tako se bo namreč vaše telo prebudilo veliko učinkoviteje, kot če bi se ves čas gibali z isto hitrostjo.

Dvigujte uteži

Uteži niso samo orodje izjemno mišičastih moških, dvigovati bi jih morali prav vsi. Z njimi lahko namreč izvajamo vaje za moč, ki krepijo presnovo ter vzdržujejo zdravo mišično tkivo. Prav mišice pa prispevajo tudi k uravnavanju energije, ki jo čuti telo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na