Zbudite telo iz zimskega spanja

Mnogo ljudi ne razume, zakaj se prav takrat, ko se po dolgi zimi pojavijo najlepši dnevi, počutijo najslabše. Nemalokrat za povrh še zbolijo in so primorani ležati v postelji. Toda zaradi svojih lastnosti je zima čas, ko telo bolj ali manj počiva. Več časa se zadržujemo doma, dlje spimo ter se manj gibamo. Ko posveti sonce, bi bili nato radi iznenada veliko bolj aktivni, vendar nas telo enostavno ne dohaja.

Spet ga moramo prebuditi. Privoščite si masažo ali obiščite savno, vendar se po njej vedno oprhajte s hladno, ne mlačno vodo, sicer ne bo imela pravega učinka na živčni sistem. Tega lahko prebudite še tako, da oblečete malo bolj lahka oblačila ter tako hkrati utrdite svojo odpornost. Na hitro se osvežite s skodelico kave ali celo tako, da si roke in obraz splaknete z mrzlo vodo. Nikar pa naj vas ne premami, da bi več spali. Osem ur je kot vedno popolnoma dovolj.

Več časa preživite na svežem zraku

Četudi bi bili morda raje doma ter gledali televizijo, se prisilite, da čim večkrat odidete v naravo ter se sprehajate po svežem zraku, medtem ko vaš obraz božajo sončni žarki. Gibanje na možgane vpliva podobno kot zdravila proti depresiji, svež zrak vas bo prebudil, sonce bo obnovilo zaloge vitamina D kakor tudi hormona serotonina, zaradi katerega se počutimo bolj srečni in zadovoljni. Ker je njegova proizvodnja odvisna od količine svetlobe, pozimi telo proizvaja več hormona melatonina, zaradi katerega se nam bolj spi. Zaloge serotonina si nabere v bolj toplem delu leta, vendar jih do konca zime porabi, zato začne prav marca v našem telesu prevladovati hormon zaspanosti. Serotonin lahko celo ubija škodljive bakterije, zato večkrat zbolimo prav, ko nastopi pomlad.

Spremenite prehrano

Ob koncu zime telesu začne primanjkovati tudi hranil, ki mu jih dajeta sveže sadje in zelenjava. Pozimi nam prijajo veliko bolj nezdrava živila, zato se, ko nastopi pomlad, zavestno potrudite, da se izognete vsemu, kar vsebuje preveč nasičenih maščob, soli in sladkorja. Telesu lahko to težavno obdobje pomagate premostiti še s toplimi juhicami, čajčki in enolončnicami, ki ga bodo hkrati nahranile in nekoliko potolažile.

Če pa vam ne pomaga prav nič od do sedaj naštetega in še posebno, če vas spomladanska utrujenost ne spusti niti maja, takoj obiščite zdravnika, saj je v tem primeru mogoče, da je vzrok izčrpanosti drugje. Lahko vam denimo primanjkuje železa ali imate težave s ščitnico.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na