''Šla sem k zdravniku in zdravilcem, a nihče ni ponudil dolgoročne rešitve … Odkrivali so le vedno nove in nove zdravstvene težave. Spomnim se, da sem se počutila popolnoma poraženo in brez upanja.'' A njeno življenje se je spremenilo, ko je prenehala iskati odgovore na vprašanja pri drugih in se je osredotočila na svoje telo. Njen zaključek je bil: anksioznost, s katero se je spopadala, je bil ključni vzrok njenih številnih zdravstvenih težav. Stres blokira telo tako, da ne more več delovati optimalno.

Kako stres vpliva na metabolizem?

Vaš centralni živčni sistem ima dve veji: parasimpatični (umirjenost) in simpatični (stres) živčni sistem. Delujeta kot stikalo. Ko je prvi vključen, se drugi izključi in obratno.

Simpatični živčni sistem je povezan s hitrim sproščanjem hormonov stresa, upočasnitvijo prebave, hitrejšim dihanjem in povišanim srčnim utripom. ''To je stanje, v katerem ste, ko ste čez dan nenehno pod stresom in ko skušate narediti več stvari na enkrat, da bi lahko opravili vse vsakodnevne obveznosti,'' pove Viersova in doda, da človeško telo ni narejeno zato, da bi lahko nenehno funkcioniralo v tej fazi. Ravnovesje sistema se poruši, hormoni ponorijo, ne spimo dobro, spopadamo se z nihanjem razpoloženja, presnova pa se upočasni.

Sčasoma pride tudi do sprememb v mišicah in izgube mišične mase, in sicer na račun staranja, neaktivnosti ali izvajanja napačnih aktivnosti, lahko tudi kombinacije vsega tega. To pa ima velik vpliv na presnovo. ''Od 20 do 60 leta povprečni odrasel človek izgubi 30 odstotkov mišične mase,'' pojasni profesor medicine Tim Fischell iz Michigan univerze in avtor knjige Kurite kalorije med tem, ko spite. Mišice, ki niso bile aktivne, prav tako v povprečju v treh do štirih desetletjih kurijo tudi 30 odstotkov manj kalorij.

K sreči pa te spremembe lahko zaustavimo s tremi nasveti:

1. korak: Vzemite si čas za počitek

Imate nenehno občutek, da je vaše življenje kaotično, saj hitite od ene obveznosti do druge. Vaš simpatični živčni sistem pa je nenehno v pogonu. ''Včasih sem mislila, da nimam časa za penečo kopel, jogo, za uro po nakupih v mojem najljubšem trgovinskem centru ali masažo, a nato sem spoznala, da sedaj nimam časa, da tega ne bi počela,'' pove Viersova.

Ključ je v tem, da prevzamete odgovornost za to, da poskrbite zase, pravi. ''Nič ne morete dati, če je vaš rezervoar prazen in nihče drug ni odgovoren za to, da ga napolni kot vi. Ko s sabo ravnate ljubeznivo in prijazno, se telo odzove. Manj časa namreč preživi na stresni nastavitvi. Ko nisi pod stresom, pa se šele lahko odpreš ne le temu, da se počutiš odlično, ampak tudi, da svoje telo osvobodiš prtljage stresa.''

2. Korak: Z vadbo pridobite mišično maso

Izgubo mišične mase in moči lahko preprečite z redno vadbo. Nizko intenzivna aktivnost, kot je hoja, bo imela le malo učinka, zato je dobro, da izberete bolj intenzivno vadbo. Potrebna je visoko-intenzivna vadba z močnim podarkom na krepitvi mišic, kot je na primer dvigovanje uteži ali aktivno plavanje, tek, pomaga tudi dinamična joga.

3. korak: Znebite se občutka krivde zaradi hrane

Če jeste pod vplivom emocionalneha ali fizičnega stresa, vaše telo ne prejme signala za pričetek prebavnega procesa. Zaradi tega telo ne prebavi hrane tako, kot bi moralo in ima lahko težave pri absorbciji hranil, ki jih potrebujete za dobro delovanje. ''Če imate nenehno občutek krivde zaradi hrane, ki jo pojeste, bodo vaši možgani poslali signal preko simpatičnega živčnega sistema, kar bo povzročilo, da se bo prebava ustavila in ne boste dobro prebavili hrane,'' pove Viersova. Njen nasvet: Uživajte hrano, ob kateri se počutite dobro.