Raziskovalci bostonske univerze so ugotovili, da imajo ljudje, ki pojedo najmanj en lonček jogurta na vsake tri dni, 31 odstotkov manj možnosti, da bodo razvili visok krvni tlak, in sicer v primerjavi s tistimi, ki jogurta sploh ne uživajo.

Raziskovalna skupina, ki jo je vodil dr. Huifen Wang, je spremljala 2197 odraslih, ki na začetku kar 15 let trajajoče študije niso imeli povečanega krvnega tlaka. Na koncu se jih je z njim spopadalo 913. Kdo se je tej veliki težavi izognil? Kdor je užival dovolj jogurta oziroma manj mastnih mlečnih izdelkov ter se na sploh večinoma prehranjeval zdravo.

Študijo je financiral ameriški Inštitut za srce, pljuča in kri, ki je bolnikom s hipertenzijo že do zdaj svetoval, da na dan zaužijejo dve do tri porcije manj mastnih mlečnih izdelkov. “Svetujemo, da izberete manj mastne jogurte in da ste pozorni, koliko sladkorja vsebujejo,“ pravi dr. Rachel Johnson. “Hkrati se zavedajte, da kadar koli svetujemo, da v svojo prehrano vključite živila, ki so zdrava za srce, mislimo, da boste z njimi nekaj, kar že uživate, zamenjali, ne pa jih samo dodajali, saj je pomembno tudi, da vzdržujete zdravo telesno težo.“

Na univerzi bi zdaj radi ugotovili tudi, ali se tveganje, da bomo zboleli za previsokim krvnim tlakom, še zmanjša, če povečamo količine jogurta, ki jih zaužijemo. Druge študije, ki so preučevale jogurt, so sicer že ugotovile, da lahko z njegovim uživanjem lažje vzdržujemo zdravo telesno težo in indeks telesne mase. Ker vsebuje veliko beljakovin, nas zasiti za dlje časa; ker je tudi vir tekočine, preprečuje dehidracijo. Poleg tega redno spremljajte, kakšen je vaš krvni tlak, ter ukrepajte, kadar je povečan. Hipertenzija, ki se ne zdravi, namreč poškoduje arterije. Te postanejo podobne mreži, ki lahko ujame in zadrži holesterol in plak, ki potujeta po krvi. To pa lahko vodi do življenjsko nevarne zamašitve.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na