Veliko sedite?

Še posebno, če se po službi po navadi ne ukvarjate s športom oziroma se denimo niti ne odpravite peš do doma, to pomeni, da kar velik del dneva ne krepite svojih mišic niti posledično ne porabljate veliko kalorij. Če le lahko, se torej poskušajte čim večkrat sprehoditi že med samim delom. Parkirajte malo bolj stran od vhoda, obiščite prijatelja, ki dela v drugem nadstropju, ponudite se, da boste odnesli papirje v sosednji oddelek. Na sprehod se morda lahko odpravite tudi med odmorom za kavo ali malico.

Ste pod stresom?

Če je vaše delo zelo stresno, se morate naučiti, kako ta naravni odziv telesa sprejemati čim bolj mirno. V tem primeru bodo namreč možgani izločali manj hormona kortizola, ki v telesu sproža vnetne procese in mu tako zelo škodi. Med drugim celo povečuje število odvečnih kilogramov. Prepričajte se, da vaša služba ni najpomembnejša na svetu in da je dovolj, če delate po svojih najboljših močeh. Preizkusite lahko tudi tehnike meditacije, ki vas naučijo, kako svoje telo zavestno sprostiti oziroma celo nadzirati.

Se prehranjujete v bližnji restavraciji?

Ker ste najverjetneje v službi tudi v času kosila, je prav, da si takrat privoščite topli obrok. Toda morda v okolici vašega podjetja ni prav velike izbire dobrih restavracij, ki bi imele za povrh še cene, ki so dostopne za vaš žep. Zelo pogosto tako zaposleni obiskujejo menze, ki med kuhanjem uporabljajo veliko slabih maščob, soli, sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Teža pa raste. Preverite, ali vam lahko pripravijo pusto piščančje oziroma puranovo meso in običajno solato. Kakovostno olivno olje in jabolčni kis si morda lahko prinesete celo sami.

Preskakujete obroke?

Ker niste zadovoljni s hrano v restavracijah oziroma zanjo ne želite zapravljati preveč denarja, si morda kosila sploh ne privoščite. Tudi to je zelo škodljivo. Če želodec ne napolnite na vsakih nekaj ur, se ta prestraši, kdaj bo spet lahko prebavljal, zato naslednjič več hranil shrani kot rezervo. Seveda so ta rezerva prav nadležne maščobne blazinice. Če hrane večji del ne užijete v prvi polovici dneva, pa verjetno tudi po službi pojeste preveč in tako telo opremite z gorivom prav takrat, ko bi se moralo začeti umirjati in pripravljati na nočni počitek.

Uživate prigrizke?

Ko vam med delom zmanjka energije, je njene zaloge najlažje in najhitreje napolniti s hitrim prigrizkom. Toda v avtomatih, kjer je te mogoče kupiti, so po navadi na voljo prav tisti najbolj nezdravi. Raje si torej prinesite prigrizke, ki bodo za vaše telo blagodejni. Namesto sklede s sladkarijami imejte blizu skledo s svežim ali suhim sadjem, skledico z oreški, kozarčke jogurta, polnozrnato pecivo. Poleg tega imejte poleg vedno dovolj navadne vode, pripravite si lahko tudi zeliščni čaj.

Pogosto proslavljate?

Če imate veliko sodelavcev, je prav mogoče, da se ves čas vrstijo različna slavja, ki seveda ne minejo brez nezdravih posladkov. Tem se boste seveda le stežka uprli, sploh, če se je nekdo potrudil in jih pripravil sam. Rešitev je, da se sicer prehranjujete zdravo, kadar imate to možnost, pa si privoščite malo pregrehe. Pazite le, da si že takoj postrežete samo majhen košček ter v njem neizmerno uživate. Nato se namesto hrani posvetite pogovoru s sodelavci. Slavje namreč ni le priložnost za prenajedanje, temveč tudi priložnost za spoznavanje.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na