Zaradi gibanja preveč jeste

Kadar ljudje redno telovadijo, s tem pogosto upravičijo poseganje po posladkih in prigrizkih. Mislijo, da so si nekaj več zalogajev zaslužili, ker se tako pridno potijo v telovadnici. To so ugotovile celo raziskave. Ko se enkrat lotijo telovadbe, ljudje večinoma na dan pojedo več. Če mislite, da je bilo 45 minut teka dovolj, da ste porabili kalorije, ki ste jih vnesli s kosom čokoladne torte, se torej najverjetneje motite.

Pri telovadbi se preveč naprezate

Ste v telovadnici že ob petih zjutraj ter telovadite kot nori, kilogrami pa se ne topijo? Čeprav se zdi vaša zavzetost pohvalna, vam gibanje ne bo prav nič pomagalo, če vas bo tako izčrpalo, da boste nato cel dan želeli preležati na kavču. Svojo vadbo je res treba stopnjevati, vendar pa z njo ni dobro pretiravati. Če postane vaše telo preveč izčrpano, s tem oslabite imunski sistem, povzročite nespečnost ter celo spodbudite sladkosnednost.

Držite se samo ene vadbe

Da bi pridobili res lepo telo, se morate ukvarjati z različnimi vrstami vadbe. Ni dovolj samo tek ali samo aerobika. Ne obstaja ena vrsta gibanja, ki bi vašemu telesu ponudila prav vse, kar potrebuje. Ne bojte se torej ukvarjati z množico različnih vadb ter preizkušati vse, kar je novega. Če boste ves čas delali isto, celo enako intenzivno, to za vaše telo ne bo več izziv. Tako se bo navadilo, da bo vadba mnogo manj učinkovita. Poskušajte ves čas menjati tudi vaje, s katerimi pridobivate kondicijo, moč ali fleksibilnost.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na