Vizita.si
Mleko in mlečni izdelki predstavljajo najbogatejši naravni vir kalcija, poleg tega pa se kalcij iz živil živalskega izvora veliko lažje absorbira v telo kakor kalcij iz živil rastlinskega izvora.
Zdravje

Previdno z vitaminom D in kalcijem!

Nataša Jurca
07. 01. 2012 07.43
8

Čeprav so prehranska dopolnila načeloma nenevarna, je treba z njimi, tako kot z zdravili, ravnati pravilno. Kalcij in vitamin D tako lahko, v prevelikih količinah, močno škodita zdravju srca.

Mleko in mlečni izdelki predstavljajo najbogatejši naravni vir kalcija, poleg tega pa se kalcij iz živil živalskega izvora veliko lažje absorbira v telo kakor kalcij iz živil rastlinskega izvora.
Mleko in mlečni izdelki predstavljajo najbogatejši naravni vir kalcija, poleg tega pa se kalcij iz živil živalskega izvora veliko lažje absorbira v telo kakor kalcij iz živil rastlinskega izvora. FOTO: iStockphoto
Vitamin D je za organizem izjemno koristen. Ščitil naj bi pred razvojem rakavih obolenj, preprečeval sezonsko depresijo, poleg tega pa je ključnega pomena za številne procese, ki se odvijajo v telesu. Ker vitamin D izboljšuje prehajanje kalcije iz prebavil v kri in iz krvnega obtoka v kosti, je velikokrat dodan kalcijevim prehranskim dopolnilom, ki jih številne ženske jemljejo za krepitev svojih kosti, še posebej po menopavzi, zaradi zaščite pred rakom dojke in osteoporozo. A vendar so raziskave pokazale, da le ni vse zlato, kar se sveti. Pretiravanje s kalcijem in vitaminom D namreč lahko ogrozi zdravje vašega srca.

Višek vitamina D – veliko tveganje

Čeprav lahko pomanjkanje vitamina D v krvi povzroči neenakomeren srčni utrip, so raziskave, ki so jih opravili v medicinskem centru Intermountain Medical Center, pokazale, da višek tega vitamina lahko povzroči atrijsko fibrilacijo, nevarno nepravilnost, ki povečuje tveganje za kap, odpoved srca, infarkt in demenco.

ženska pije mleko
ženska pije mleko FOTO: iStockphoto

Tudi kalcij ni tako nedolžen

Nedavne raziskave pa so pokazale tudi povezavo med kalcijevimi prehranskimi dopolnili in povečanim tveganjem za srčni infarkt. Strokovnjaki so namreč ugotovili, da so ženske, ki so jemale kalcij, da bi okrepile svoje kosti in preprečile osteoporozo, pogosteje utrpele srčni infarkt, ne glede na to, ali so poleg kalcija jemale še vitamin D ali ne, saj kalcij pospešuje otrditev arterij. Tega učinka niso opazili pri ženskah, ki so kalcij uživale s prehrano, temveč samo pri tistih, ki so jemale prehranska dopolnila.

Poleg tega lahko prevelike količine kalcija in vitamina D pripeljejo do hiperkalcimije. Simptomi vključujejo zaprtje, slabost, bruhanje, anoreksijo, bolečine v trebuhu, povečano količina urina in posledično kronično dehidracijo, izbruhnejo pa lahko tudi ledvični kamni in motnje v delovanju možganov, ki povzročijo zmedenost, čustvene motnje, halucinacije in na koncu komo.

Kalcij pa se odlaga tudi v žilne stene, srčno mišico in podkožje, kar vodi v poškodbe ledvic, arterosklerozo, možgansko kap, srčni infarkt in kožno srbečico.

Kako uživati kalcij in vitamin D ter obvarovati srce?

Minerale, vitamine in druge hranilne snovi je v telo vsekakor bolj zdravo vnesti z običajno hrano kakor s prehranskimi dopolnili, četudi slednja predstavljajo enostavnejšo varianto. Kalcij tako najdete predvsem v mleku in mlečnih izdelkih, poleg tega pa tudi v mineralni vodi, ribah, mesu, špinači, brokoliju, ohrovtu, soji, suhih slivah in korenčku. Najbolje se v telo absorbira kalcij, ki ga v telo vnesemo z živili živalskega izvora. Vitamin D nastaja v koži pod vplivom delovanja sončnih žarkov, dobimo pa ga lahko tudi z določeno prehrano – kvasom, ribjim oljem, sardinami, lososom, tuno in jajčnim rumenjakom ter mlekom in mlečnimi izdelki.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na

KOMENTARJI (8)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Potem pa pride en amater - Geronemo in vsem vam pove RESNICO: Vitamini so aktivne snovi in jih ne moremo narediti po nekem umetnem postopku. Vsi tabletarji ki pa mislite da ste zdravi ker jeste ta poštrihan cuker, pa bi rekel... ZBUDI SE.
pazite se kalcija in d vitamina... noben pa ne pove, naj se ljudje izogibajo belega kruha in maščobam, ki so pa še večji povzročitelj zamašenosti ožilja in še cel kup drugih bolezni... in v vednost, vsaka stvar ima omejitve. Eno je normalno uživanje dodatkov, drugo pa je pretiravanje... Sama sem imela pomanjkanje železa v krvi in v zadnjem mesecu nosečnosti so mi ga po infuziji šibali v kri, saj so moje črevesne resice zaradi nezdrave prehrane bile popolnoma zamašene in so vsa hranila izločala, ne prejemala... mi si doma pridelamo zelenjavo in sadje in vam lahko povem, da je pred 15imi leti eno jabolko bilo trikrat bolj hranljivo kot pa današnje jabolko... pa sem bila takrat bol požrešne sorte, verjemite... to nam pove samo eno, hrana izgublja vrednost hranil... ne moremo pa prekomerno jesti, da bi zadostno količino hranil dobili, ker se pričneš rediti... jaz sem vedno mnenja, jej po pameti in ne pretiravaj... ne z dijetami, ne z dopolnili itd... in da nebo pomote, vem kaj govorim, ker delam na tem področju (zdrava prehrana) in nebi jaz zdaj rada vam tukaj ven metala rezultate raziskav direktno iz prve roke... pa lep dan želim ;)
Delaš na tem področju??? Naj te bo sram! Če delaš pri HL podjetju, še ne pomeni, da kaj veš o prehrani! Prav vse kar si napisala je neumnost! 1.bel kruh? ojoj, a črn kruh je pa ok? verjetno si mislila bela moka? aja, tega še niste jemali na vaših seminarjih. 2.maščobe so slabe? Pa dobro, kje ti živiš? Verjetno si mislila nasičene, trans in slabo razmerje n3/n6 MK. Aja, tudi tega še niste imeli na seminarjih! 3.Zaradi slabe prehrane si imela težave...khm, kako pa to...saj vi pa le doma predelujete sadje in zelenjavo. Nekaj mi ne gre tule skupaj.
4.
dej admin, popravi to zmešnjavo prosim...4. točke mi nikakor noče prikazati!
no jst pa sploh nikol nisem jemala teh dopolnil pa imam preveč kalcija...ja potem pa sklepi bolijo :P
res pazite s kalcijem sem ga jemal zaradi nohtov,zdaj se je pa nabral na nožnih sklepih To pa presneto boli
zakaj si ga pa jemal zaradi nohtov? Sej za nohte obstajajo tudi pripravki, ki si jih namažeš na nohte.
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1080