Višek vitamina D – veliko tveganje

Čeprav lahko pomanjkanje vitamina D v krvi povzroči neenakomeren srčni utrip, so raziskave, ki so jih opravili v medicinskem centru Intermountain Medical Center, pokazale, da višek tega vitamina lahko povzroči atrijsko fibrilacijo, nevarno nepravilnost, ki povečuje tveganje za kap, odpoved srca, infarkt in demenco.

Tudi kalcij ni tako nedolžen

Nedavne raziskave pa so pokazale tudi povezavo med kalcijevimi prehranskimi dopolnili in povečanim tveganjem za srčni infarkt. Strokovnjaki so namreč ugotovili, da so ženske, ki so jemale kalcij, da bi okrepile svoje kosti in preprečile osteoporozo, pogosteje utrpele srčni infarkt, ne glede na to, ali so poleg kalcija jemale še vitamin D ali ne, saj kalcij pospešuje otrditev arterij. Tega učinka niso opazili pri ženskah, ki so kalcij uživale s prehrano, temveč samo pri tistih, ki so jemale prehranska dopolnila.

Poleg tega lahko prevelike količine kalcija in vitamina D pripeljejo do hiperkalcimije. Simptomi vključujejo zaprtje, slabost, bruhanje, anoreksijo, bolečine v trebuhu, povečano količina urina in posledično kronično dehidracijo, izbruhnejo pa lahko tudi ledvični kamni in motnje v delovanju možganov, ki povzročijo zmedenost, čustvene motnje, halucinacije in na koncu komo.

Kalcij pa se odlaga tudi v žilne stene, srčno mišico in podkožje, kar vodi v poškodbe ledvic, arterosklerozo, možgansko kap, srčni infarkt in kožno srbečico.

Kako uživati kalcij in vitamin D ter obvarovati srce?

Minerale, vitamine in druge hranilne snovi je v telo vsekakor bolj zdravo vnesti z običajno hrano kakor s prehranskimi dopolnili, četudi slednja predstavljajo enostavnejšo varianto. Kalcij tako najdete predvsem v mleku in mlečnih izdelkih, poleg tega pa tudi v mineralni vodi, ribah, mesu, špinači, brokoliju, ohrovtu, soji, suhih slivah in korenčku. Najbolje se v telo absorbira kalcij, ki ga v telo vnesemo z živili živalskega izvora. Vitamin D nastaja v koži pod vplivom delovanja sončnih žarkov, dobimo pa ga lahko tudi z določeno prehrano – kvasom, ribjim oljem, sardinami, lososom, tuno in jajčnim rumenjakom ter mlekom in mlečnimi izdelki.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na