Medtem ko nekateri strokovnjaki opozarjajo, da je nezdrava hrana glavni vzrok slabega telesnega počutja, pa mnogi trdijo, da je vse dovoljeno, le v zmernih količinah.

Dober primer za to je uživanje kave. Vodilna angleška nutricionistka Lisa Miles pravi, da užitek, ki ga nekateri doživljajo ob pitju kave blagodejno vpliva na telo celo do te mere, da izniči morebitni negativni učinek kofeina. Seveda s pitjem kave ne smete pretiravati, ampak tri do štiri skodelice kave na dan ne bodo škodovale vašemu zdravju.

Za jajca je znano, da vsebujejo veliko holestorola, vendar pa ne drži, da boste s konzumiranjem jajc dobili holestorol, če ga že nimate. Jajca so pomemben vir proteina, vitamina A, D in E, niacina, biotina ter vitamina B12.

Vsekakor pa se poskusite izogniti pripravljenim solatam, ki jih prodajajo v velikih trgovinskih centrih, saj so oprane v posebni tekočini, ki sicer omogoča rok trajanja do približno enega meseca, vendar hkrati zelenjavi odvzame vse vitamine. Zato je priporočljivo, da kupite svežo zelenjavo in si solato pripravite sami doma.

Vsi se sicer bojimo vnosa mastnih jedi v naš organizem, vendar pa obstajajo tudi koristne maščobe, ki jih naše telo potrebuje. Govorimo seveda o polnasičenih maščobah, ki jim najdemo v soji, sezamu, koruzi ter sončničnem olju. Ribe pa vsebujejo omega 3 maščobe, ki so ključne za zdravje.

Potrebno si je tudi zapomniti, da nikakor ni dobro začeti dneva brez zajtrka. Zajtrk vas bo napolnil z energijo, tekom dneva pa boste imeli manjši apetit.

Vaša dieta pa ne bo nič bolj učinkovita, če se boste posluževali umetnih sladil. Lahko se celo zgodi, da vam povečajo apetit, tako da boste pojedli več kot ste nameravali, zato se jim poskusite izogniti.

In nazadnje, če ne marate svežega sadja, si zapomnite, da imajo tudi kompoti in razni sokovi dosti vitaminov, suho sadje pa je odlično za dvig upadle energije