Nadzirajte telesno temperaturo

Otroci, še posebej mlajši od enega leta, ne smejo spati v neogrevanih in hladnih prostorih, saj njihovo telo izgublja toploto hitreje kot pri odraslih osebah, poleg tega pa njihovo telo nima še razvitih dovolj obrambnih mehanizmov za ogrevanje samega sebe. Zato naj bodo otroci vedno toplo oblečeni, prostor, v katerem se nahajajo, pa topel. Nizke temperature pa so nevarne tudi za starejše ljudi, katerih telo hitreje izgublja toploto zaradi zmanjšane telesne aktivnosti in počasnejšega metabolizma, zato naj tudi ti pazijo, da bodo vedno toplo oblečeni, njihov dom pa topel – večkrat preverjajte temperaturo v stanovanju.

Da se telo ne ohlaja prehitro, pa je treba uživati tudi ustrezno prehrano. Obroki naj bodo uravnoteženi in predvsem dovolj kalorični, saj zaradi mraza organizem izgublja dodatno energijo. Izogibajte se alkoholnim pijačam, ki oslabijo naš občutek za mraz, in kofeinu, ki povzroča hitrejše ohlajanje telesa. Uživajte raje tople pijače in napitke, predvsem sladkan čaj.

Aktivnosti na prostem se lotevajte z glavo

Ko se temperature spustijo krepko pod ničlo in zapiha še mrzel veter, se zunanjih aktivnosti, če je le mogoče, raje izogibajte. Če se jim ne morete izogniti, se primerno oblecite.

Ker mraz močno obremenjuje srce, se zunanjih aktivnosti, tudi kidanja snega, izogibajte, če imate kakršno koli kronično srčno obolenje ali težave s povišanim krvnim tlakom. Če se kidanju snega ne morete izogniti, se toplo oblecite in kidajte počasi. Zunanjim aktivnostim naj se izogibajo tudi osebe, ki imajo astmo ali kronično obstruktivno pljučno bolezen, saj mraz dodatno obremenjuje telo in lahko obstoječo bolezen še poslabša.

Povečana je nevarnost poškodb!

Zasnežene in poledenele ceste in pločniki predstavljajo pravo nevarnost za naše kosti. Da bi se izognili nepotrebnim padcem, zvinom in zlomom, hodite počasi, na obuvala pa si lahko nadenete posebne dereze, ki so namenjene hoji po mestu. Posebej previdni bodite pri hoji po lesenih ali kovinskih površinah, po klancih in stopnicah, ki so še posebej spolzke in zato nevarne.

Ne pozabite tudi na dom in avto

Na nizke temperature je smiselno pripraviti tudi dom in avto. Doma se tako založite s kurivom, pripravite pa tudi alternativni vir toplote – električno pečico, kalorifer ali druge toplotne naprave, ki vas bodo grele v primeru, če osnovni toplotni vir odpove. Opremite se tudi z dodatnimi pregrinjali, če živite v oddaljenih krajih, pa se je smiselno založiti tudi s hrano, predvsem konzervirano in takšno, ki ni hitro pokvarljiva, pijačo in zdravili, ki jih boste morda potrebovali. Ker lahko pri nizkih temperaturah zamrzne voda v ceveh, nikar ne pozabite na zaloge pitne vode. Da bi preprečili zamrznitev vode, imejte pipe vedno malenkost odprte, tako da bo iz njih kapljala voda, pomaga pa tudi povečan pretok toplega zraka okoli pip. Če vam cevi kljub temu zmrznejo, nikar ne tolcite po njih v upanju, da boste tako razdrobili nastal led, saj lahko počijo. Ogrejte jih raje s sušilcem za lase ali pa cevi ovijte v tople odeje.

Rezervoar za gorivo naj bo pozimi v avtu vedno poln. V primeru zastojev ali prometne nesreče boste namreč potrebovali dodatno ogrevanje. Če kje obtičite na cesti, motor avtomobila zaženite vsaj za deset minut na uro, pri tem pa rahlo odprite okna, da se bo zrak v vozilu zamenjal in tako hitreje ogrel. Ker pa lahko pri nizkih temperaturah odpove tudi avto in z njim ogrevanje, imejte v vozilu na zalogi tople odeje ali dodatna oblačila. Ne pozabite tudi na zalogo pitne vode – snega nikar ne uživajte, če ni odtaljen, saj lahko še dodatno zniža temperaturo telesa.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na