December brez diet

Če je le možno, se pred božičem izognite dietam. “Lahko se potrudite zmanjšati vnos škodljivih snovi in telo razstrupiti, nikakor pa se ne odločajte za stradanje. To bi povzročilo prevelik šok za organizem,“ opozarja dietetik Nigel Denby. Bolje je, da se prehranjujete redno, da so vaši obroki uravnoteženi, vsebovati morajo namreč tako beljakovine kot tudi maščobe in nikoli ne izpustite obroka – še posebej zajtrka! “Veliko ljudi preskakuje obroke, ker vedo, da bodo na zabavi jedli in pili alkohol,“ pravi Denby. “S preskokom obroka pa se vam bo porušilo ravnotežje sladkorja v krvi, kar povzroči lakoto v nočnih urah.“ Denby zato priporoča, da v obroke, med katerimi ne sme biti več kot tri do štiri ure premora, vnesete veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih izdelkov, pustega mesa in oreščkov. Surova hrana, bogata z encimi namreč vsebuje veliko vitaminov in encimov, kot je na primer vitamin C, ta pa se lahko skladišči v jetrih in maščobnem tkivu zelo dolgo časa.

Naslednji ukrep je pripraviti črevesje in imunski sistem na popivanje in veseljačenje. Osemdeset odstotkov imunskega sistema je odvisnega od našega črevesja, saj se v njem nahaja večina bakterij, ki so ključnega pomena pri odstranjevanju toksinov iz prehrane. To pomeni, da je zdravo črevesje ključ do močnega imunskega sistema. “Zadeva, ki bi jo morali vsi piti, so prav gotovo probiotični napitki,“ pravi strokovnjakinja Anita Vukomančič. “Probiotiki, ki jih imenujemo tudi 'dobre bakterije', črevesju pomagajo v borbi s škodljivimi snovmi. Dobri pa so vsi napitki, ki jih morate hraniti v hladilniku. Poleg tega pa probiotiki preprečujejo napihnjenost, uravnavajo prebavo, vlažijo in negujejo kožo,“ še dodaja Vukomančičeva.

Jejte počasi in žvečite hrano, dokler ne bo skoraj tekoča, saj boste tako dodatno razbremenili prebavo. Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da očistite svoje črevesje, predenj vanj začnete vnašati alkohol, pomagate pa si lahko z beluši in ananasom. Nikar pa ne pozabite, da se encimi, ki razkrajajo alkohol, proizvajajo, medtem ko pijete alkohol. To seveda ne pomeni, da morate vsak dan piti, če pa se temu ne morete izogniti, poskrbite za zmerne količine.

Privoščite si vsaj štiri ure spanja

Dolgim delovnim dnem, popoldanskim nakupom in zabavanju pozno v noč se v decembru ne da izogniti. Psihologinja Jessica Alexander pravi, da je ključnega pomena, da spite neprekinjeno vsaj štiri ure. “Lahko si spanec privoščite tudi pred zabavo, vendar bodite pozorni, da se zbudite vsaj pol ure preden ste zmenjeni s prijatelji. Tako boste lažje prenesli morebitno utrujenost, če se boste na zabavo odpeljali z avtomobilom,“ pravi. Alexandrova pa opozarja še na to, da boste manj izčrpani, če si boste spanec privoščili pred polnočjo in, če si boste ustvarili svoj stalen urnik spanja in budnosti.

Ker večina ljudi misli, da se po pitju alkohola ne da zaspati, strokovnjaki priporočajo, da pred spanjem popijete 200 do 300 miligramov magnezija. Ta vas bo pomiril in vam pomagal zaspati.

Poskrbite za svojo kožo

Rekreacija je v dneh, ko nastopi mraz, velikokrat na zadnjem mestu. Do tega pa ne sme priti! Na rekreacijo namreč ne smete gledati le kot na način za izgorevanje maščob! Telovadba bo poživila vašo suho in dolgočasno kožo. Med gibanjem se namreč izboljša cirkulacija, ki pospešuje gibanje toksinov. Tako se ti ne morejo naseliti v vaših jetrih in črevesju ter naslednji dan pojaviti na obrazu. Če pa se že pojavijo mozolji na obrazu, Alexandrova svetuje, da v malo vode raztopite aspirin in si ga čez noč namažete na želeno območje. To bo zmanjšalo vnetje in izboljšalo videz vaše kože.

Napolnite se z energijo

Če želite svoje telo napolniti z dodatno energijo, poskrbite, da boste jedli zdravo prehrano, bogato z vsemi hranilnimi snovmi. Če s tem še vedno ne boste uspeli telesu povrniti energije, poskusite z naslednjimi nasveti. Jejte živila, obogatena s koencimom Q10, napolnite se z vitaminoma C in D, če je zunaj sonce, pa pojdite ven in vsaj 15 minut napajajte svoje baterije s sončno energijo.

Na srečo obstaja kar nekaj sredstev, ki jih lahko kupite v lekarnah in vam bodo pomagala preživeti december in se prebiti do januarja. Pomagate pa si lahko tudi s povsem naravnimi 'zdravili proti mačku'. Preden se odpravite v posteljo, si lahko pomagate s homeopatskimi sredstvi za blaženje glavobolov, popijte veliko vode ali pa si privoščite močen zajtrk s klobasami, jajci, šunko, gobami in paradižnikom. Kljub temu, da večina strokovnjakov odsvetuje kofein, ki še dodatno dehidrira organizem, si za boljši začetek dneva vseeno lahko privoščite manjšo skodelico, če ste nanjo navajeni.