1. Zvečer dobro premislite, kaj in koliko boste pojedli

Večerni obroki ne smejo biti preobilni in predvsem ne smejo biti kalorični. Ne le da se bodo mastne večerje, v katere bodo vključeni tudi enostavni ogljikovi hidrati (kot na primer bel kruh ali testenine), kaj kmalu odrazile tudi na vaši tehtnici, težka hrana vam bo težko padla na želodec in motila vaš spanec. Ker se bo vaš prebavni sistem vso noč trudil zaužiti tik pred nočnim počitkom zaužito hrano, se boste verjetno zbudili bolj utrujeni kot bi se, če bi večerjo pojedli vsaj dve ali tri ure pred spanjem in če bi jedli kaj bolj lahkega ter manj kaloričnega. Zvečer tako namesto po mastnem zrezku, pici, testeninah z mastno omako posezite po tunini ali piščančji solati, piščanec pa naj bo pečen na žaru ali na minimalni količini olja. Ne pretiravajte pa niti z oljem, ki ga polijete po solati, ali kakšnimi solatnimi prelivi, ki so lahko zelo kalorični. Če pa vam beljakovinski obrok ne odgovarja, pa si privoščite na primer polnozrnate kosmiče, ki nimajo dodanega sladkorja. Pazite pa seveda tudi na to, koliko boste količinsko pojedli za večerjo. Saj veste, bolje je jesti petkrat na dan po malo kot dvakrat ali trikrat veliko.

2. Odrecite se kaloričnim prigrizkom

Ste vajeni, da si za dopoldansko malico privoščite kar zavojček krekerjev ali pa slastno čokoladico? Kaj pa zvečer, ko gledate televizijo? Vam je prišlo v navado, da zraven grizljate pokovko, čips, bonbone? No, če boste v tem predprazničnem času te kalorične prigrizke zamenjali za kaj malo manj redilnega, na primer oreščke ali sadje, boste veliko naredili za svojo postavo in nenazadnje tudi za svoje zdravje. Saj ne, da se morate popolnoma odpovedati sladkim in slanim pregreham, ki jih imate tako zelo radi, le neko mero si postavite. Recite si na primer, da boste sladkarije jedli le dvakrat tedensko, pa še to ne ob desetih zvečer. In če se le da, si takrat privoščite čim bolj zdravo in čim manj redilno sladkarijo – sadno kupo z malo rastlinske smetane, polnozrnate piškote, sadne kolačke … Tiste bolj redilne sladice, kot so potice, čokoladne piškote, punč, si boste tako ali tako verjetno privoščili med decembrskimi prazniki, kajne?

3. Z alkoholom počakajte vsaj še malo

Če ste vajeni, da si konec tedna z boljšo polovico ali prijatelji privoščite nekaj kozarcev vina, piva, koktajlov potem se lahko v sklopu predpraznične diete, za katero ste se odločili, temu početju vsaj do sredine decembra, ko bodo praznične pijače ponujali že skorajda na vsakem koraku, odpoveste. Alkohol namreč vsebuje veliko sladkorja in zato so alkoholne pijače precej kalorične, vi pa boste v veselem decembru že tako ali tako gotovo spili več alkohola kot sicer.

4. Odrecite se sadnim sokovom in gaziranim pijačam

Tudi velike količine sadnih sokov so lahko krivec za odvečne kilograme. Sadni sokovi namreč že tako vsebujejo veliko naravno prisotnih sladkorjev, če pa so jim še umetno dodani sladkorji oziroma sladila, so še toliko bolj kalorični. Podobno pa seveda velja tudi za gazirane pijače. Zato se, če želite pred decembrskim kulinaričnim uživanjem vsaj malo spremeniti svoje prehranjevalne navade, odpovejte sadnim in gaziranim pijačam ter raje pijte velike količine navadne vode.

5. Gibajte se

Se tudi vam vsako leto zgodi, da si rečete: ''Po novem letu se pa res lotim telovadbe?'' Potem pa vas po tednu ali dveh začetna zagnanost mine in preden se dobro zaveste, je leto že spet naokrog, vi pa se še vedno niste začeli telovaditi. Pa začnite kar zdaj, v predprazničnem času. Zakaj bi čakali do novega leta, če pa lahko telovadbo vključite v to svoje predpraznično 'čiščenje' telesa oziroma predpraznično dieto? Nenazadnje vam bo tudi redna telesna aktivnost pomagala k boljšemu psihičnemu in fizičnemu počutju, morda boste uspeli izgubiti celo nekaj odvečnih kilogramov in morda boste potem čez praznike celo malo manj jedli, kot bi sicer, saj vam bo škoda izničiti do takrat dosežene rezultate.