Da bi lahko shujšali, pomislite, zakaj sploh uživate preveč hrane, trdijo znanstveniki dveh prestižnih britanskih univerz, in sicer Oxford in Cambridge. Preveč kilogramov je običajno posledica prevelikega vnosa kalorij, a ugotoviti morate, zakaj se vam to sploh dogaja. Nato boste vedeli, kako se še pravočasno zaustaviti.

Zakaj pri hrani pretiravate?

Kakšen je vaš odnos do hrane, je odvisno od vaše psihe, genov in hormonov, pojasnjujejo strokovnjaki, ki so ljudi, ki pri jedi pretiravajo razdelili v tri skupine.

1. skupina uživa preveč hrane, ker nima nikoli občutka popolne sitosti.

2. skupina ne more nehati razmišljati o hrani.

3. skupina uživa preveč hrane, ker ji ta predstavlja čustveno tolažbo.

Potem ko so strokovnjaki tri mesece testirali svoje hipoteze na 75 prostovoljcih, so za vsako od treh skupin našli predlog, ki jim je lahko v pomoč.

Več beljakovin

Tisti, ki jedo in jedo, a nimajo občutka popolne sitosti, bi morali spodbuditi delovanje hormonov, ki tega povzročajo, in sicer z večjim uživanjem beljakovin. Še posebej priporočajo uživanje mesa in rib. Odreči pa bi se morali ogljikovim hidratom z visokim glikemičnim indeksom. Sem spadata denimo bel kruh in krompir.

Dieta 5 proti 2

Če spadate med ljudi, ki ne morejo nehati razmišljati o hrani, lahko poskusite z dieto, ki se imenuje: razmerje 5 proti 2. To pomeni, da lahko jeste kot običajno pet dni, dva dneva na teden pa pazite, da ne užijete več kot 800 kalorij (3,3 kilodžulov).

Poiščite strokovno pomoč

V tretji skupini, ki hrano pravzaprav uporablja kot obliko samoozdravljenja, pa bi hitro opazili ožji pas, če bi poiskali pomoč. Čustveno tolažbo bi morali najti drugje, da je potem ne bi več iskali v hrani.