Saj ne da morate biti brez hrane. Lahko pa se odrečete takšnim in drugačnim sladkarijam in slanim prigrizkom ter tako zmanjšate možnost, da boste med ogledom večernega filma skočili do hladilnika in si privoščili sladoled. Ali pa se tako izognete temu, da boste iz čistega dolgčasa preprosto podlegli skušnjavi in boste načeli ter konec koncev verjetno tudi izpraznili tisto vrečo čipsa, ki že od včeraj čaka v shrambi. Kajti če vseh teh redilnih prigrizkov ne boste imeli na dosegu roke, trgovine pa tudi ni blizu, vas bo verjetno želja po tovrstni hrani prej ali slej minila, ali pa se sploh ne boste spomnili nanjo. Zato je bolje, da si ne delate zalog čokolade, piškotov, sladoleda, slanega peciva in drugih dobrot, ampak imate v hladilniku ter shrambi zgolj najnujnejša, čim bolj zdrava živila.

Kupite manjše krožnike, skodelice, kozarce

Raziskave kažejo, da poskuse hujšanja onemogočajo tudi preveliki krožniki, skodelice, kozarci. Na krožnike namreč po navadi naložimo, kolikor gre, potem pa v prepričanju, da se hrane pač ne pušča, s krožnika pojemo prav vse. Pa čeprav bi pravzaprav za zadovoljitev naših potreb oziroma lakote zadostovala polovica porcije, ki smo jo pojedli. Enako velja za kozarce – večji kot bo, več bomo spili. In če gre za kalorične napitke, kot so sladke gazirane pijače, sokovi, alkohol, potem bomo tudi s tekočino zaužili toliko kalorij več. A sami sebe lahko prelisičite tako, da kupite nekoliko manjše krožnike, skodelice, kozarce ter tako posledično pojeste in spijete manj.

Ne zadržujte se predolgo v kuhinji

Tako kot ni priporočljivo, da si prenosni računalnik in knjige naložite na kolena in delate kar v postelji, dokler ne ugasnete luči, se prevalite na bok in zadremate, ni priporočljivo, da službene zadeve opravljate za kuhinjsko mizo. Kajti tako boste ves čas obkroženi s hrano in verjetno vas bo neposredna bližina hladilnika in shrambe premamila veliko prej, kot če boste delali v delovni ali dnevni sobi. Kuhinja naj bo namenjena zgolj kuhanju in prehranjevanju, ne pa tudi druženju ali delu. Temu naj bodo namenjeni drugi, s hrano manj naloženi prostori.

Kuhinjo in jedilnico pobarvajte v modro

Če gre verjeti raziskavi, objavljeni v reviji Contract magazine, potem prostori, kjer pripravljamo hrano in obedujemo, nikoli ne smejo biti pobarvani v rdečo, rumeno ali oranžno, kajti te barve spodbujajo apetit. Ravno nasprotno pa deluje modra barva. Tisti udeleženci v študiji, ki so namreč jedli v modri dvorani, so pojedli 33 odstotkov manj kot tisti, ki so se jedli v rumeni in rdeči dvorani. Če pa imate stene bele, pri zmanjševanju teka menda pomaga, tudi če so v modri barvi zgolj kakšni detajli – na primer prt na mizi, krožniki, skodelice, vaze, okrasni prtički …

Razvajajte se s sivko

Študije kažejo, da lahko na prekomerno težo vpliva tudi pomanjkanje spanja oziroma nespečnost. Kajti neprespani, utrujeni, izčrpani ljudje menda velikokrat posegajo po redilnih prigrizkih oziroma uteho iščejo v hrano. Tako imajo tisti, ki spijo le po pet ur na noč, kar 50 odstotkov več možnosti, da bodo predebeli v primerjavi s tistimi, ki spijo po osem ur, pravijo raziskovalci. Zato si pred spanjem prižgite svečo z vonjem po sivki,  privoščite si sproščujočo kopel s sivkinim eteričnim oljem ali katero drugo dišavo, ki sprošča in umirja. Tako boste lažje zaspali in se posledično morda tudi lažje upirali hrani.

Znebite se razvlečenih oblačil

Če obleke rastejo skupaj z vami, potem verjetno ne boste tako hitro opazili, da vam je zrasel trebušček, da je vaša zadnjica nekoliko bolj zaobljena, da so stegna bolj močna. Če pa si kupujete oblačila, ki so vam kot ulita, boste kaj kmalu zaznali, da vas pas hlač tišči, da vam je majica preozka, da vas krilo preveč stiska okrog stegen. Tako boste lahko še pravočasno začeli paziti na to, kaj jeste, se začeli gibati in telovaditi. Zato se znebite prevelikih oblačil in oblek, ki rastejo skupaj z vašimi kilogrami, in nosite le oblačila, ki so vam zares prav.