Držite obljubo

Če boste prijateljem ali sorodnikom jasno in glasno povedali, da ste se lotili hujšanja, in jim obljubili, da se boste diete tudi držali, bo morda verjetnost, da boste sredi diete obupali, manjša. Obljube namreč ne smete kar tako prelomiti, mar ne? Torej: odločite se, obljubite jim in svojo obljubo izpolnite.

Čeprav se večina žensk izogiba srečanjem s tehtnico, tehtanje lahko predstavlja pomembno spodbudo pri hujšanju. Ko boste namreč po prvem tednu stopile na tehtnico in bo kazalček pokazal nekaj kilogramov manj, boste dobile nov zagon in dodatno motivacijo, da se diete držite še naprej. Na ta način pa se boste lahko tudi veselile vsakega izgubljenega kilograma.

Seks, seks in še enkrat seks

Poleg tega, da je seks zabaven in eden bistvenih elementov za krepitev zveze, pomaga tudi pri hujšanju. Po orgazmu se začnejo namreč iz možganov sproščati endorfini, tako kot takrat, ko jeste čokolado, le da boste pri seksu namesto pridobivali, izgubljali kalorije. Poleg tega so raziskave pokazale, da imajo osebe, ki med hujšanjem izgubijo več kilogramov, boljše spolno življenje osebe – lažje se vzburijo in so bolj samozavestni.

Plešite!

Ko se naslednjič odpravite s prijateljicami ali prijatelji ven, pojdite nekam, kjer se boste lahko naplesali in tako izgubili kar nekaj kalorij. Pomembno pa je tudi, da ob telesnih aktivnostih poslušate glasbo. Neka raziskava je namreč pokazala, da ženske dlje vztrajajo pri treningih, če ti potekajo ob glasbi. Če se odločite, da boste obiskovali skupinske vadbe, na primer aerobiko ali pilates, pa članarino plačajte vnaprej. Ko boste pomislili na to, da bi izpustili vadbo, vam bo to namreč škoda storiti, saj bo vadba že plačana.

Ne pozabite na hišnega ljubljenčka

Če še nimate hišnega ljubljenčka, vendar imate vse možnosti, da bi zanj lahko skrbeli, si ga omislite. Raziskave so namreč pokazale, da se ljudje, ki imajo doma pse, veliko več gibajo in se zaradi tega tudi lažje borijo z odvečnimi kilogrami. Psa je namreč treba peljati na sprehod v vsakem vremenu, dvakrat na dan. Tako ne boste imeli izgovorov, da se ne bi odpravili na svež zrak in poskrbeli za telesno aktivnost.

Za lažjo predstavo …

Na okensko polico ali nekam na omaro za vsak kilogram in pol, ki ste ga izgubili, postavite eno veliko plastenko, napolnjeno z vodo. Ko se bodo nabirale, jih vsake toliko časa primite vse skupaj naenkrat v naročje. Vse to so vaši izgubljeni kilogrami! Še bolje pa je, če si omislite uteži, ki bodo težke toliko, kolikor kilogramov ste izgubili. Tako si boste še bolj živo predstavljali, s kakšnimi obremenitvami se je nekoč spopadalo vaše telo. Uteži pa seveda tudi uporabite. Dnevno naredite na primer tri serije po 12 ponovitev.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na