''Spanje je ključnega pomena za ohranjanje telesne teže in za dobro razpoloženje,'' je za Yahoo Shine pojasnila Candice Kumai, avtorica prodajne uspešnice Cook Yourself Sexy, Pretty Delicious i Clean Green Drinks. ''Poleg tega ste zaradi pomanjkanja spanja lahko v službi manj produktivni, slabšega razpoloženja, spanec lahko vpliva tudi na vaše zdravje. Zato poskrbite, da vsak dan spite sedem do osem ur. Na ta način si boste prihranili tudi marsikatero gubo in znižali nivo stresa ter se napolnili z energijo za ves dan.''

Vsak dan spijte kozarec zelenjavnega soka

''Več hranil v telesu poveča nivo energije,'' pojasnjuje Kumaijeva, ki predlaga, da vsak dan zaužijete špinačo, ohrovt ali drugo zeleno zelenjavo. Iz nje si lahko pripravite tudi zelenjavni napitek, ki ga lahko spijete med obroki. ''Zelena zelenjava ustvari bolše pH ravnotežje in poskrbi za bazičnost telesa, kar telo napolni z energijo,'' doda in svetuje, da zaužijete več zelenjave kot sadja, saj je sadje bogato s sladkorji.

Ne pretiravajte z dieto

''Stradanje telesa je najslabša stvar, ki jo lahko naredite. Namesto tega raje uživajte bolj preprosto hrano. Jejte manj, a živila z večjo prehransko vrednostjo. Na ta način boste imeli skozi ves dan višji nivo energije, k temu pa boste dodatno pripomogli, če boste prenehali posegati po umetnih sladilih, dietnih sodah in hrani polni kemikalij,'' je prepričana.

Razvajajte svoje telo

Limfna drenaža, razstrupljanje telesa in odstranjevanje odmrle kože vas lahko napolni z energijo, meni Kumaijeva, ki je zagovornica tretmajev, ki spodbujajo prekrvavitev telesa. ''S spužvo za tuširanje si vsak dan očistim kožo in tako pospešim prekrvavitev telesa. Moja koža je bolj gladka, zdrava, hkrati pa me ta preprost tretma napolni z energijo.''

Najdite notranje ravnovesje

Pri iskanju ravnovesja in notranjega zadovoljstva vam lahko pomaga tudi joga. ''Joga telo obnavlja, zdravi in odpravlja telesno bolečino, stres. Pomaga povezati dihanje z gibanjem, saj globoko dihanje spodbudi pretok krvi po telesu, cirkulacijo, prenos kisika v možgane, vse to pa osrečuje,'' še dodaja.