Nova študija trdi, da pojemo manj, če hrano razrežemo oziroma razlomimo na manjše dele. Tako naj bi se lažje uprli tudi pretiravanju z nezdravimi prigrizki.
Če hrano uživamo v manjših koščkih, očitno možgane zavedemo, da pomislijo, kako imajo pred seboj veliko večji obrok.FOTO: iStockphoto
Če se vam zdi, da v enem obroku zaužijete veliko preveč hrane, poskusite preveriti, ali držijo rezultati naslednje študije. Raziskovalci univerze v Arizoni so namreč ugotovili, da ljudje pojemo veliko manj, če kakršnok oli živilo pred zaužitjem razrežemo oziroma razlomimo na manjše koščke. Vodja študije dr. Devina Wahera pravi, da še ne razumejo, zakaj je tako. Toda predvidevajo, da smo, kadar svoj obrok zaužijemo v več manjših delih, prej siti zato, ker svoje možgane optično zavedemo, da pomislijo, kako imajo pred seboj veliko več hrane, kot če bi to isto količino videli v enem kosu. Kadar so živila pred nami narezana ali nalomljena, jih po njihovo za povrh uživamo počasneje, zato ima telo posledično več časa, da možganom še pravočasno sporoči, da smo siti.
Namesto da bi se spravili na celo tablico, jo razlomite na manjše koščke. Morda je boste res pojedli manj.FOTO: iStockphoto
Ameriški raziskovalci so svojo študijo izvedli tako, da so 300 študentom ponudili krof. Toda polovica ga je prejela celega, druga polovica pa narezanega na štiri kose. Dvajset minut pozneje so vsem ponudili še običajen obrok ter jim dejali, da lahko pojedo, kolikor želijo. Rezultati so bili presenetljivi: študentje, ki so dobili krof v več delih, so ga dejansko večinoma pojedli manj, prav tako so pustili večji del poznejšega obroka. Dr. Wahera meni, da so rezultati študije posebno koristni za vse, ki bi radi shujšali oziroma ohranili vitko postavo, vendar svoje porcije le stežka ohranjajo dovolj majhne. Uporabna je tudi za tiste, ki se ne morejo upreti nezdravim in redilnim prigrizkom. Če si čokolado postrežejo v več manjših delih, se bodo po njenem veliko lažje zaustavili, preden je pojedo preveč.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
RES JE DA ČE JEŠ V MAJHNIH KOLIČINAH IN VEČKRAT NA DAN, DA SE TI ZMANJŠA TREBUŠNI IN BOČNI OBSEG, RES JE DA BI MORAL NE GLEDE NA LETNI ČAS POPITI VELIKO TEKOČINE, (VODO ALI PA LAHKO TUDI VODO Z OKUSOM) IN POJESTI VELIKO SADJA DA BI OHRANILE ČVRST IN VITEK TREBUH..NOGE IN ZADNJICO BREZ CELULITA. AMPAK TAK RITEM IMAJO ŽENSKE KI SO PO MOJEM MNENJU OBSEDENE SAME Z SABO( TO VSE SKUPAJ JE DOKAZANO) .KAJ BOMO PA TE REKLE ME KO SMO ŽE MAMICE IN SE ENE NE BOMO NIKOLI ZNEBILE STRIJ IN ODVEČNE MAŠČOBE OZ RAZTEGJENE KOŽE NA PREDELU TREBUHA? TAKO KOD VSAKA BOMO PREŽIVELE POLETJE NA PLAŽI V BIKINIJAH.
S TEM DA NE POZABIM OMENITI KAKO POMEMBNA NAJ BI BILA TELOVADBA, MAMICE JO IMAMO VSAK DAN Z OTROCI, VČASIH ŠE PREVEČ PA NOBEN KILOGRAM NIKAMOR NE POTONE...HEHEHEH TAK PAČ JE LJUDJE SMO SI RAZLIČNI.
jest pa puvem d sm nehala z dietami, nimam velik preveč kilc, mal pa, kupila sem knjigo dieta brez diete, ki ti mužgane čist psihično upere, in glavna tema je spremenite slabe navade, kjiga čist huda, zraven mi je pa prijateljica posodila knjigo korak za korakom, kjer je dieta zelo počasna in zato unčikovita, pru tedn spremeniš zajterk, drugi kosilo..., zele to delam en tedn, počutim se odlično, poročam čez kkšn mesc rezultate...edino kar je dieta je pučasna, na mesc shujsate cca. 4 kg, ampak trajno
"Brezmesna dieta človeka popolnoma oskrbuje z vsem potrebnim, mu podaljša življenje in ozdravlja takšne bolezni, ki jih pripisujemo nečisti ali prekisli krvi ter preprečuje njih nastanek."
Haller, Albrecht von (1708–1777) – švicarski učenjak, zdravnik in pisatelj
"Resnična človeška kultura se bo pojavila šele tedaj, ko ne bomo smatrali za kanibalizem le žrtja človeškega mesa, temveč vsakršno uživanje mesa."
Busch, Wilhelm (1832–1908) – nemški pesnik in risar
Šteje vnos kalorij... bi pa reku, da če že.. potem telo porabi več energije da prebavi en večji kos hrane, kot več malih..
Sicer pa kr en članek, ki spet daje potuho požeruhom.. Piiisda, če ne morete kontrolirat količino vnešena hrane v lasten vamp.. ma bog vas nima rad!..
ti prav posiljujes ljudi z vegansko hrano.. meso, mleko, mlecni izdelki, ribe, jajca.. to clovesko telo rabi v normalnih kolicinah, se posebej pa otroci.. verjamem da ideja o veganstvu, zaradi mucenju zivali, je dobronamerna, ampak clovek je bil in vedno bo vsejed!
Hočem zgledat kot dec z nadpovprečno mišično maso... Solatke me do tega NIKOLI ne bodo pripeljale... tko da vege dieta odpade..
Jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom pa ne si na talar nametat tko da gleda čez rob... skenslite cuker in NASIČENE maščobe.. in že ste naredili 70% uspešne diete brez da bi stradali in se smilili sami sebi
Vsaka ženska je lepa, tudi če ni ravno suhica. Jejte zdravo, pijte ogromno vode in ne bo vam potrebno hujšati. Pomembno je, da jeste hrano, ki ni industrijsko pripravljena, temveč jo pripravite sami. Če pa kdo želi pomoč, poglejte na osebnocom in spoznajte, kako do vitkega telesa s tradicionalno kitajsko medicino.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV