Polovica avokada za kosilo lahko poveča vaš občutek sitosti in zmanjša željo po prigrizkih med obroki, so prepričani strokovnjaki iz Loma Linda univerze v Kaliforniji. V svoji raziskavi so ugotovili, da se pri posameznikih, ki za kosilo zaužijejo polovico avokada, v naslednjih treh urah zmanjša želja po hrani za 50 odstotkov, v petih urah pa za 28 odstotkov. ''Sitost je pomemben dejavnik pri uravnavanju telesne teže, saj navadno tisti, ki so siti, ne posegajo toliko po prigrizkih med obroki,'' je za Mail Online povedala vodja raziskave nutricistka dr. Joan Sabate.

V raziskavi so opazovali, kako vključevanje avokada v jedilnik vpliva na nadaljnje prehranjevalne vzorce. Opazovali so 26 odraslih ljudi, ki so uživali običajno kosilo in kosilo z dodatkom avokada. Ugotovili so, da se je udeležencem, ki so jim dodali polovico svežega avokada v naslednjih treh urah močno zmanjšala želja po prigrizkih in so tako pojedli manj.

Strokovnjaki menijo, da bi bil vzrok za to lahko predvsem dejstvo, da z uživanjem avokada sicer vnesemo ogljikove hidrate, a ne povišamo nivoja krvnega sladkorja, zaradi česar dlje časa ostanemo siti. ''Prav zato je pomembno, da še naprej raziščemo potencialno vlogo avokada pri uravnavanju krvnega sladkorja,'' je še dodala nutricistka.

Raziskava, ki je bila objavljena v Nutrition Journal, je tako prinesla zanimive podatke, ki pa jih bodo v prihodnosti strokovnjaki bolje raziskali. Sicer pa polovica svežega avokada vsebuje približno 150 kalorij ali 628.02 kJ energije, bogat pa je z vlakninami in zdravimi maščobami.