Prav od prigrizkov med obroki je namreč odvisno, ali boste pri glavnem obroku pretiravali s hrano. Zavedati se namreč morate, da se vedno redite, če v telo vnesete več kalorij, kot jih to porabi v enem dnevu.

Ni pa nujno, da se tej svoji razvadi odpoveste. Le z izbiro drugačnih prigrizkov, si namreč lahko zagotovite celo zdravo prehrano, saj so ti vsake tri ali štiri ure pravzaprav priporočljivi, ker ohranjajo energijo in raven sladkorja v krvi. Seveda pa sem ne spadajo čokolada in podobno. Takšni prigrizki imajo žal ravno obraten učinek, saj ste po tej sladkorni bombi nekaj časa sicer siti, vendar pa se vaš želodček prav kmalu prične ponovno oglašati. Tako je priporočljivo, da si privoščite prigrizke, ki vsebujejo veliko proteinov, na primer sir ali oreščke. Ti vam bodo napolnili trebušček in ta se ne bo oglašal še nekaj časa. Poleg tega tudi pri glavni jedi ne boste pretiravali, saj ne boste tako lačni.

Čeprav si prigrizke najraje privoščite zvečer, ko imate mir in čas, še posebej pred televizijo, se skušajte upreti tej skušnjavi in si več prigrizkov privoščite prav v prvem delu dneva. Proti večeru pa se jim skušajte izogniti. Skušajte se držati še nekaterih pravil:

– Če se že ne morete upreti sladkarijam, vsaj omejite količino.

– Kot prigrizek so priporočljivi kosmiči (izbirajte med tistimi z malo sladkorja).

– Če ste zelo lačni in imate na voljo le hrano iz avtomata, namesto čipsa izberite oreščke.

– Zelo veliko kalorij je tudi v pijačah, še posebej sladkih. Zato pijte le vodo ali naravno stisnjene sokove.

– Še posebej priporočljivo je sadje.

– Jejte le prigrizke, ki imajo manj kot 200 kalorij.

Če se že skušate zdravo prehranjevati in so prav prigrizki krivi za tistih nekaj kilogramov preveč, se držite zgornjih pravil in uspeh vam zagotovo ne uide. Postavljajte pa si čim manj omejitev! Če ste velik ljubitelj čokolade, si jo kar privoščite, le v nekoliko manjši količini. Morda si zraven nje postrezite še jagode in prej boste siti, pojedli pa boste manj kalorij.

Vaše mnenje in izkušnje lahko izrazite na FORUMU.