Pogosto smo preveč zaslepljeni s samim hujšanjem in neomajno željo, da v najkrajšem možnem času dosežemo nemogoče rezultate, da se preprosto ne zavedamo vseh zdravju nevarnih posledic hitre izgube teže. Raje dvakrat premislite, preden se lotite drastičnih hitrih diet.

Negativni učinki hitrih diet

Že ničkolikokrat je bilo poudarjeno in zagotovo ste tudi na lastni koži izkusili, da se hitro izgubljeni kilogrami še hitreje vrnejo, čemur pravimo tudi jo jo efekt. Znanstveno je dokazano, da se med hitrim hujšanjem, ko zaužijemo izredno malo kalorij, telo obnaša kot med stradanjem, metabolizem se drastično upočasni. Telo namreč zazna, da nam primanjkuje goriva in ga zato varčuje za hude čase. Tako pri vsakem naslednjem obroku skuša ohraniti nekaj energije, čim bolj drastična je dieta, bolj telo varčuje z vneseno energijo in hujšanje se upočasni. Potem pa, ko se telo počasi navadi na zmanjšan vnos kalorij, po koncu diete doživi pravi šok, saj prejme preveč hrane in kalorij, kar potem uskladišči, mi pa se spet zredimo. Pri hitrih dietah se poruši tudi razmerje med mišičnim in maščobnim tkivom, delež slednjega se namreč močno poveča, delež mišičnega tkiva pa zmanjša. Pojavijo se tudi številni stranski učinki na našem izgledu in počutju. Ker nam primanjkuje energije, smo utrujeni, slabe volje, pogosta je tudi depresija, muči nas zaprtje z vetrovi, imunski sistem močno oslabi in smo zato veliko bolj dovzetni za razne okužbe, koža postane bleda, podočnjaki izraziti, nohti lomljivi, lasje pa krhki in brez sijaja. Ljudje, ki se odločajo za hitre diete, pogosto poročajo tudi o vrtoglavici, motnjah spanja, prebavnih motnjah in težavah s koncentracijo. Zaradi tega so pogosto manj učinkoviti v službi ali drugih dnevnih opravilih. Ker med hitrimi dietami zaužijemo veliko premalo vitaminov in mineralov, ima lahko to usoden vpliv tudi na razvoj hujših bolezni.

Shujšajte hitreje na zdrav način

Najpomembneje je, da imate realna pričakovanja in da niste obsedeni z izgubo kilogramov. Izogibajte se predpisanih diet, raje iz prehrane izločite tista živila, ki vsebujejo preveč soli in sladkorja, nezdravih maščob ter predelanih ogljikovih hidratov. Obroki naj bodo uravnoteženi, manjši in razporejeni čez cel dan. Pomembno je, da zaužijete čim več vode, ki jo lahko zamenjate tudi z zelenim čajem, ki na naraven način pospešuje topljenje maščob in izločanje strupenih snovi iz telesa. Tudi vitamin C bo pripomogel k temu, da bodo vaši kilogrami skopneli hitreje, zato uživajte veliko sadja ter si privoščite vsak dan kozarec limonade brez sladkorja. Izogibajte se stresnim situacijam, ki bi vas lahko pripravile do ropanja hladilnika, in se čim več gibajte na svežem zraku. Zavedati pa se morate, da je pri izgubi kilogramov in oblikovanju telesa gibanje ključnega pomena. Tudi če vam primanjkuje časa za obisk telovadnice, to ni izgovor, da bi se mu izognili. Izkoristite vsak prosti trenutek za hojo ali tek, doma pa lahko med gledanjem televizije naredite nekaj počepov, trebušnjakov in izpadnih korakov. Tako boste mimogrede izgubili nekaj kilogramov, pa še vedeli ne boste kdaj. Naj takšen način prehranjevanja in gibanja postane vaš način življenja. Tako boste zdravi in vitalni skozi vse leto in vam ne bo potrebno pred poletjem ali pomembnimi dogodki na drastične nezdrave diete, pa tudi slabe vesti ne boste imeli, če se boste med prazniki pregrešili.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na