Korenje vsebuje veliko vitaminov A in B, poleg tega je bogat vir mineralov in folne kisline. Ker vsebuje zelo malo kalorij – hranilna vrednost 100 gramov korenja je približno 27 kalorij – in ker pospešuje tudi metabolizem, je korenje dobrodošlo pri hujšanju. Še več – raziskava je pokazala, da so tisti, ki so šest tednov vsak dan pili naravni korenčkov sok, izgubili vsaj en kilogram. Najpreprosteje je, da korenje kar tako grizljate za malico ali pa si ga privoščite v obliki soka. Korenje le sesekljajte oziroma spasirajte in mu dodajte navadno vodo.

2. Nikoli ne jejte pred televizijo ali med hojo

Strokovnjaki pravijo, da med gledanjem televizije nikar ne jejte oziroma nikar ne grizljajte prigrizkov, kajti neka raziskava je pokazala, da boste, medtem ko boste gledali televizijo, količinsko pojedli veliko več, kot če boste sedeli za mizo in se ukvarjali samo s hrano, ki je pred vami. Povedano drugače – takšen način prehranjevanja vam lahko letno doda tudi do tri kilograme. Tudi če boste jedli, medtem ko boste hodili, boste pojedli več, kot če bi sedeli za mizo. Morda pa je krivo to, da se pred televizijo oziroma med hojo bolj kot s tem, ali ste že siti ali ne, ukvarjate s tistim, kar gledate in z okolico ter manj pozornosti posvečate svojemu želodcu. Zato tudi jeste, dokler vam hrane na krožniku oziroma v roki ne zmanjka, pa čeprav ste morda bili siti že takrat, ko ste zaužili pol porcije na krožniku.

3. Pijte zeleni čaj

Ne le da je zeleni čaj odličen antioksidant in tako nase veže proste radikale, ki lahko v telesu povzročijo številne škodljive reakcije ter posledično bolezni. Zeleni čaj tudi pospešuje metabolizem in s tem porabo kalorij, pravijo poznavalci, zato je dobrodošel pripomoček v boju proti odvečnim kilogramom. Študija švicarskih znanstvenikov je pokazala, da so tisti, ki so redno uživali zeleni čaj, porabili kar nekaj kalorij več kot tisti, ki so namesto izvlečkov zelenega čaja jemali placebo.

4. Nikoli se ne najejte do sitega in jejte večkrat po malo

Sliši se neverjetno, kajne? Še posebej, če se k obrokom vedno usedete sestradani. A če boste vsak dan jedli pet manjših obrokov, med katerimi bodo minile približno tri ure, ne boste nikoli res sestradani, zato boste tudi pojedli količinsko nekoliko manj. Vaš metabolizem bo ves čas po malem deloval, kar je za hujšanje zelo pomembno. Če pa vas med obrokom vendarle prime, da bi pojedli, kolikor le gre in morda še več, se pravočasno ustavite in se opomnite, da boste že čez tri ure spet jedli, zato se vam zdaj res ni treba najesti do sitega ali še huje – tako zelo, da vas bo neprijetno tiščalo v želodcu.

5. Pred obrokom jejte sadje

Raziskovalci tudi pravijo, da tisti, ki približno pol ure pred obrokom pojedo kakšen sadež – na primer jabolko, količinsko pojedo manj, kot če si sadja ne privoščijo. Morda pa je v njihovih trditvah kaj resnice – nič vas ne bo stalo, če boste nekajkrat poskusili in se na lastni koži prepričali, ali gre res za učinkovit trik pri odpravljanju odvečnih kilogramov.

6. Čokolado, čips, pokovko zamenjajte za oreščke ali suho sadje

Če se ne morete upreti temu, da bi med branjem knjige ali ogledom filma nekaj grizljali, potem si boste naredili veliko uslugo, če boste namesto po kaloričnih prigrizkih, kot so čips, slane palčke, čokolada, piškoti, raje posegli po suhem ali svežem sadju, oreščkih, hrustljavi zelenjavi, kot je korenček, zelena, redkvica. Po nekaj tednih boste zagotovo opazili razliko – tehtnica bo kazala nekoliko manj, pa tudi počutili se boste bolje, kajti v večernih urah telesa ne boste preobremenjevali s kaloričnimi in nezdravimi prigrizki, temveč s takšnimi, ki so vir vitaminov, mineralov in dobrih maščob.

7. Telovadbo vzemite kot druženje

Če ne marate telovadbe kot take, se morda lahko skupaj s prijateljicami vpišete na kakšne organizirane skupinske vadbe, ki vam bodo bolj kot mučenje in potenje predstavljale druženje z dekleti. Moški, vi pa lahko zberete prijatelje in se z njimi dogovorite, da se boste vsak teden pomerili v kakšnem športu – nogometu, košarki, odbojki. Nenazadnje lahko tudi na zabavne načine porabite kar nekaj kalorij in se ob tem še družite s prijatelji.