Akrobacije, ki jih izvajajo plesalci in plesalke plesa ob drogu, izboljšajo koordinacijo, vzdržljivost in gibčnost ter pomagajo ohranjati ravnotežje. Nepogrešljiva pa je tudi mišična moč, brez katere večine položajev in gibov enostavno ni mogoče izvesti. Kot oblika športa ples ob drogu tako omogoča športnikom, da vzdržujejo svojo kondicijo, krepijo mišice in se istočasno tudi zabavajo, poleg tega pa pomembno prispeva tudi h krepitvi samozavesti in ljubezni do lastnega telesa. Primeren je za osebe vseh starosti in obeh spolov.

Kakšne so torej zdravstvene prednosti plesa ob drogu?

Ples ob drogu je zagotovo ena od oblik sproščujoče vadbe, s katero lahko izgubite veliko kalorij, tudi do 500 z enim treningom, bistveno povečate gibčnost in izboljšate splošno fizično pripravljenost. Poleg tega, da je zabaven, pa ples ob drogu dokazano zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca, infarkta, kapi, povišanega krvnega pritiska in sladkorne bolezni pozneje v življenju. Osebe, ki so slabše fizično pripravljene so izpostavljene namreč dvakrat večjemu tveganju za visok krvni pritisk in sladkorno bolezen kakor dobro fizično pripravljeni ljudje.

Določene raziskave so pokazale, da ima ples ob drogu odličen učinek tako na psihološko kakor tudi na fizično zdravje. Znano je, da fizični napor pozitivno vpliva na senzorična področja v možganih ter pomaga dodatno sproščati endorfin in serotonin, hormona, ki nas napolnjujeta z občutkom sreče in evforijo ter veljata za naravni protibolečinski sredstvi.

Redna vadba povečuje tudi nivo dobrega HDL holesterola, znižuje krvni pritisk, krepi imunski sistem in izboljšuje splošno počutje ter zmanjšuje tesnobnost, ki jo povzroča stres. Ples ob drogu pa nudi zabavno obliko vadbe, ki jo lahko uživajo ljudje vseh starosti.

Kardiovaskularne prednosti, vzdržljivost, moč, gibčnost in pomoč pri hujšanju pa so samo nekateri od pozitivnih učinkov plesa ob drogu. S to vadbo se vam namreč lahko izboljšata tudi nadzor nad lastnim telesa in telesna drža, predvsem zaradi tega, ker se okrepijo mišice trupa.

Pri treningu se vam bodo najprej okrepile mišice v zgornjem delu telesa, torej zgornje mišice hrbta, ramen, prsnega koša in rok saj vam bodo le-te pomagale se dvigovati, držati na drogu in premikati telo okoli droga. Zaradi številnih gibov pa se vam bo počasi zmanjšal tudi obseg stegen in pasu, predvsem zaradi učvrščenih trebušnih in nožnih mišic.

Ples ob drogu je kombinacija erotičnega plesa, treninga za krepitev mišic in aerobne vadbe, za katero boste potrebovali moč, koordinacijo, gracioznost in spretnost. Čeprav sprva zgleda izjemno zahteven, obstaja kar nekaj gibov, ki jih boste zlahka osvojili in nato počasi napredovali. V začetku boste morda staknili tudi nekaj modric in po treningu trpeli zaradi bolečin v mišicah, a nikar ne obupajte. Vaša vztrajnost bo v vsakem primeru poplačana.