Ne marate pekoče hrane?

Nikar se ne izogibajte začinjeni hrani. Ta vam bo pomagala do dolgega in zdravega življenja. Ena izmed raziskav kitajskih strokovnjakov, ki je bila opravljena na vzorcu 3 milijonov ljudi, je pokazala, da so bili posamezniki, ki so jedli pekočo hrano šest dni v tednu, veliko bolj zdravi od tistih, ki so pekočo hrano jedli manjkrat. Za razliko od tistih, ki so jedli pekočo hrano samo enkrat na teden, so imeli ljubitelji pekoče hrane 14 odstotkov manj možnosti za smrt. Strokovnjaki menijo, da je vzrok za to v kapsaicinu – snovi, ki daje pekoč občutek in velja za izjemno zdravilno. Kapsaicin deluje protivnetno, preprečuje debelost, varuje pred rakom in ima antidepresiven učinek. Poskrbel bo tudi, da boste dolgo časa mladostnega videza.

Ne družite se dovolj

Vsak človek občasno potrebuje nekaj trenutkov zase. A kljub temu smo družabna bitja, zato ni dobro, da se predajamo občutkom osamljenosti. V znanstveni reviji Perspectives on Psychological Science so strokovnjaki zapisali, da lahko osamljenost izjemno negativno vpliva na kvaliteto našega življenja. Ob preučevanju 70 različnih študij s tega področja, so strokovnjaki odkrili, da lahko osamljenost skrajša življenje za 26 odstotkov, pri ljudeh, ki živijo sami pa za kar 32 odstotkov. Poleg tega so osebe, ki so osamljene bolj nagnjene k debelosti, kar prav tako ni dobro za naše zdravje. Zato pojdite v družbo, se družite, se zaljubite in uživajte življenje.

Več sedite kot stojite

Nekatera delovna mesta zahtevajo veliko sedenja. Če je tudi vaše tako, je ključnega pomena, da preostali del dneva izkoristite za gibanje. Raziskava objavljena v reviji Annals of Internal Medicine je pokazala, da dolgotrajno sedenje lahko vodi do različnih bolezni – od težav s srcem in ožiljem do sladkorne bolezni tipa 2. Povečajo se tudi možnosti za razvoj raka, kot sta rak dojke in rak jajčnikov pri ženskah.

Premalo spite?

Če pogosto k počitku ležete pozno in zelo zgodaj vstanete – torej ne spite 8 ur na dan, imate več možnosti za težave s prekomerno telesno težo, kaže nova raziskava, ki je bila objavljena v strokovnem časopisu Sleep. Vodja raziskave Andrea Spaeth je skupaj s svojimi sodelavci prostovoljce razdelil v dve skupini. Prva skupina je spala štiri ure na dan, druga skupina pa 10 ur na dan. Pokazalo se je, da je prva skupina ljudi zaužila veliko večje količine hrane, kjer so bolj posegali predvsem po nezdravi in mastni hrani v primerjavi z drugo skupino. Po mnenju strokovnjakov je organizem potreboval več energije in je tako hlepel po hrani. To pa je tudi ena izmed raziskav, ki je pokazala, da sta nekvaliteten spanec in debelost povezana. ''Vedeli smo, da se ljudje redijo, če premalo spijo, a nismo vedeli, da toliko. V naši raziskavi so se posamezniki, ki jim je primanjkovalo spanca, močno zredili,'' je študijo pokomentriral vodja raziskave.