Češnje

Češnje so nizko kaloričen sadež, ki je bogat z antioksidanti in ima številne zdravilne lastnosti. Tako pospeši regeneracijo po vadbi, izboljša kvaliteto spanja in varuje zdravje vašega srca. Češnje vsebujejo mogočni antioksidant likopen, ki ga najdete tudi v paradižniku, poleg tega so bogate z vlakninami in vitaminom C. Uživate jih lahko sveže, iztisnjene v soku, lahko pa tudi posušene v jutranjih polnozrnatih kosmičih.

Kumare

Kumare so v 96 odstotkih sestavljene iz vode, zato so odlična zelenjava, ki poskrbi za rehidracijo telesa. Poleg tega so bogate z vitaminom A, C in K ter z minerali, kot so magnezij in kalij. Vsebujejo malo kalorij, zato jih lahko v svoj vsakodnevni jedilnik vključite tudi tisti, ki si želite pred poletjem izgubiti še kakšen odvečen kilogram.

Papaja

Čeprav lahko papajo, tako kot drugo tropsko sadje, najdemo na policah trgovin vse leto, pa ta sadež svoj vrh sezone doživi prav tik pred začetkom poletja. Papaja je dober vir vitaminov, saj lahko en sadež vsebuje kar 70 odstotkov vaše dnevne potrebe po vnosu vitamina A, bogata pa je tudi z vitaminom C. Vsebuje še veliko vlaknin, kalija in antioksidantov, ki jih sicer najdemo v rumenem sadju in zelenjavi, in so zdravilni za našo kožo in imunski sistem. Papajo si lahko narežete v sadno solato skupaj z ananasom ali mangom, lahko pa jo uporabite kot prilogo, če jo pretlačite in zmešate skupaj z avokadom in čebulo.

Jagode

Rdeče sladke jagode so eden najboljših virov vitamina C in ga vsebujejo celo več kot citrusi. Zahvaljujoč kombinaciji številnih fitohranil imajo antioksidativno delovanje in tako ščitijo celice in njihov genetski zapis, hkrati pa tudi razstrupljajo telo. Za povrh so še tretji najboljši vir mangana, minerala, ki je ključen za optimalno delovanje živčevja. Ker vsebujejo malo sladkorja, sodijo med sadeže z nizko kalorično vrednostjo in so tako pogosto del jedilnika tistih, ki si pred poletjem želijo na zdrav način izgubiti odvečno telesno težo.