Recept za sok:

-          2 jabolka

-          2 korenčka

-          četrtina soka limone

-          košček ingverja

Vse sestavine zmešajte v mešalniku.

Kako si še lahko pomagate pri smrčanju in spalni apneji?

-          Če imate težave s smrčanjem in spalno apnejo, bi bilo zelo priporočljivo, če bi se odrekli alkoholu in kajenju. Oboje obremenjuje dihalne poti.

-          Imejte zdravo težo. Smrčanje in sploh spalna apneja sta pogostejši težavi pri prekomerno težkih.

-          Uživajte čim manj čokolade.

-          Uživajte čim manj ocvrte hrane.

-          Uživajte vsaj pet porcij sadja in zelenjave na dan.

-          Zmanjšajte vnos procesirane hrane.

-          Zmanjšajte vnos sladkorja.

-          Imejte rutino. Pojdite spat in se zbudite ob isti uri.

Skoraj tretjino življenja prespimo in čeprav znanstveniki še ne vedo povsem, zakaj moramo spati, je jasno, da je spanec ključen za zdravo in kakovostno življenje. Če imate težave s spanjem in spalno apnejo to slabša kakovost življenja vam pa tudi vašemu partnerju, ki ga lahko zaradi tega celo izgubite.