Ob omembi besede 'olje' se marsikdo prestraši, saj so prva asociacija na nezdrave maščobe, ki ogrožajo naše zdravje in so eden izmed glavnih krivcev za debelost. Toda nikar se jih ne prestrašite, niso vsa olja nezdrava, v zmernih količinah in ob ustrezni uporabi so marsikatera celo izjemno zdravilna tako za uživanje kot tudi v kozmetične namene. Teh je pravzaprav veliko, predstavljamo pa vam nekaj najpogostejših in med uporabniki najbolj priljubljenih.

Olivno olje

Zdravilni učinki olivnega olja so že dolgo znani. Vsebuje veliko vitaminov in hranljivih snovi, pa tudi veliko antioksidantov. Zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob velja za zdravo in dietno olje.

Za nego

Olivno olje se lepo vpije v kožo, je ne masti, ampak ji zagotavlja dolgotrajno zaščito ter vlažnost. Primerno je tudi po sončenju, saj preprečuje staranje kože. Odlično je tudi za nego las in v boju proti celulitu. Ekstra deviško olivno olje ima še dodatno prednost, saj vsebuje pomembne antioksidante, kot sta vitamina A in E, ki sta pomembna pri obnovi kože.

Za zdravje

V zmernih količinah zmanjšuje vrednost holesterola v telesu, zaradi vsebnosti vitaminov in antioksidantov pa naj bi preprečevalo tudi nastanek rakavih obolenj. Sestava olivnega olja je zelo podobna sestavi kislin v našem telesu, zato človeški organizem olivno olje presnavlja lažje kot večino drugih olj in maščob.

Arganovo olje

Je barbersko hladno stisnjeno olje iz divjega drevesa argana. Ima izjemne zdravilne lastnosti in je zelo dragoceno, saj vsebuje več kot 80 odstotkov nenasičenih maščobnih kislin, antioksidante in še vrsto drugih učinkovin. Ima celo kar 93,7 odstotka več vitamina E kot olivno olje.

Za nego

Arganovo olje je še posebej priporočljivo za ljudi s kožnimi težavami, saj deluje proti glivicam in bakterijam, kožo pa tudi učinkovito vlaži in skrbi za njeno elastičnost. Lahko ga uporabljate vsakodnevno po tuširanju za nego celega telesa ali pa si z njim mažete le obraz. Olje je tudi izvrstna maska za lase. Na lasišču ga pustite delovati dobre pol ure, nato ga sperite z blagim šamponom. Lasje bodo postali sijoči kot še nikoli. Enkrat dnevno je olje z mešanico limoninega soka priporočljivno vmasirati tudi v nohte, ti se bodo nehali krhati.

Za zdravje

Uživanje arganovega olja znižuje holesterol, preprečuje arteriosklerozo in omili revmatične težave. Prav tako od znotraj varuje celice, zavira naravni proces staranja, krepi telesno odpornost ter ureja prebavo. Sicer ima zelo izrazit okus, vendar ga lahko zaužijete dve žlički pred glavnim obrokom, ali pa z njim začinite številne gurmanske dobrote.

Konopljino olje

Iz konoplje iztisnjeno olje je bilo dolgo prepovedano, vendar naj bi imelo toliko zdravilnih učinkov, da so ga poimenovali celo 'čudežno olje'.

Za nego

Konopljino olje se priporoča pri lajšanju težav suhe, razpokane in luskaste kože. Olje zmehča in pomiri kožo ter vpliva na boljšo elastičnost kože. Gama linolenska kislina v olju pa je osnovnega pomena pri zaščiti in preprečevanju izgube vode v koži.

Za zdravje

Zaradi svoje ugodne sestave olje pozitivno vpliva na omejevanje neprijetnih učinkov predmenstrualnega sindroma, na preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot tudi na odpravljanje težav in bolečin, ki se pojavljajo zaradi rakavih obolenj, shizofrenije ali multiple skleroze.

Laneno olje

Pridobivajo ga iz suhih semen lana. Je odličen vir esencialnih maščobnih kislin, ki jih človeško telo ne more proizvesti samo, zato jih je treba zaužiti s hrano, poleg tega pa je zelo koristen pri negi kože.

Za nego

Maščobne kisline v lanenem olju preprečujejo mašenje por, saj mehčajo in redčijo kožno maščobo. Slednja tako ne zastaja več v porah, kar bistveno zmanjša nastajanje aken in ekcemov po britju. Olje ima tudi odlično sposobnost, da vlaži kožo še dolgo po nanosu ter pomaga pri celjenju odrgnin, deluje pa tudi protivnetno.

Za zdravje

Je odličen vir esencialnih maščobnih kislin, ki jih človeščo telo ne more proizvesti samo, zato jih je treba zaužiti s hrano. Redno uživanje lanenega olja med drugim zavira shranjevanje maščob v telesu, zavira razgradnjo mišičnega tkiva, poveča izgorevanje maščob v telesu ter občutljivost na inzulin v mišičnih celicah. Laneno olje jemljite s hrano, saj izboljša njegovo absorpcijo v telo. Lahko ga tudi pomešate s sokom, jogurtom, skuto ali drugimi živili oziroma pijačo. 

Lešnikovo olje

Lešnikovo olje je, podobno kot avokadovo, izredno bogato z oleinsko maščobno kislino, vsebuje pa tudi minerale, proteine, veliko B vitaminov ter vitamina E in polifenolov, ki s svojim antioksidativnim delovanjem pomagajo v boju proti prostim radikalom in upočasnjujejo proces staranja.

Za nego

Olje izdatno nahrani kožo, jo neguje in ščiti pred zunanjimi dejavniki, mehča in gladi suho hrapavo kožo ter jo varuje pred izsušitvijo. Deluje namreč pomirjajoče, spodbuja obnavljanje kože in izboljšuje njeno strukturo. Z njim lahko blažite razdraženo kožo zaradi nošenja plenic in suhi ekcem

Za zdravje

Pozitivno vpliva na prebavo in odpravlja črevesne zajedalce, če ga zaužijete trikrat dnevno po eno čajno žličko, še posebno je primeren v prehrani pri adolescentih, starejših ljudeh, nosečnicah in diabetikih. Z masažo z lešnikovim oljem boste ublažili bolečine v mišicah.

Orehovo olje

Je tako dragoceno, da ga mnogi imenujejo celo 'tekoče zlato'. Izdredno bogato je z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so esencialnega pomena za telo.

Za nego

Zaradi vsebnosti vitamina E je orehovo olje zelo učinkovito proti staranju, iz njega si lahko pripravite tudi domačo kremo za okoli oči. Uporablja se tudi za odpravo celulita, ta se ob redni uporabi skrči in postane alkalen, nato se izloči, poleg tega pospešuje cirkulacijo v telesu, kar vpliva tudi na hitrejšo obnavljanje kože. Olje ugodno vpliva tudi na poškodovane in suhe lase ter lasno korenino, zato si lase redno mažite, lasišče pa sperite šele po preteku nekaj ur. Ker vsebuje orehovo olje naravni UV filter, je odlično sredstvo za sončenje, saj s hlajenjem ščiti vrhnjico kože.

Za zdravje

Redno uživanje orehovega olja naj bi izboljšalo sposobnost za učenje in zmanjšalo pozabljivost, stres, depresijo in anksioznost. Zaradi zdravilnih maščob, ki znižujejo holesterol, olje uravnava sladkor v krvi ter pomaga pri vzdrževanju prožnosti arterij in s tem ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Je odličen čistilec strupov iz telesa, uživanje ene čajne žličke trikrat dnevno pred obrokom ali grgranje pa nam daje občuteh sitosti in učinkovito pomaga pri hujšanju.

Olje čajevca

Že stoletja velja eterično olje čajevca za izjemno užinkovito, ima namreč kar trinajstkrat večjo antiseptično moč kot karbolna kislina, ki so jo nekoč uporabljali za razkuževanje.

Za nego

Za čiščenje kože je zjemno učinkovita vroča kopel, v katero dodate pet kapljic eteričnega olja čajevca, pripravite si jo enkrat tedensko. Če nekaj kapljic zmešate z olivnim oljem in mešanico nanesete na lasišče, se lahko zelo hitro znebite prhljaja.

Za zdravje

Znanstvene raziskave so potrdile, da eterično olje čajnega drevesa lahko protimikrobno učinkuje proti številnim pogostim bakterijam in virusnim ter glivičnim organizmom. Zaradi razkužilnih učinkov eterično olje čajevca danes veliko uporabljajo kot sredstvo za zdravljenje mozoljev ter glivičnih okužb nog, lahko pa se uporablja tudi kot ustna vodica proti slabemu zadahu, vnetju dlesni, kandidiazi in kariesu.

Kokosovo olje

Kokosovo olje je polno življenjsko pomembnih snovi. Vsebuje pomembne nenasičene maščobe, ki telesu zagotavljajo odličen vir energije in je ena izmed najboljših maščob, ki jih lahko uporabite pri pečenju ali cvretju.

Za nego

Kokosovo olje uporabljamo za masažo ali kot olje za telo pri suhi koži. Zdravilci uporabljajo olje tudi pri ajurvedski oljni terapiji. Je še posebej primerno za hrapavo, suho in nagubano kožo. Poleg vsega kokosovo olje odlično celi tudi rane in odpravlja morebitna vnetja na koži ter uspešno pred soncem žaščiti tudi vaše lase in lasišče.

Za zdravje

Pospešuje presnovo in izgorevanje maščob v celicah ter pomaga zniževati raven holesterola v krvi. Izboljša delovanje imunskega sistema, deluje proti virusom, pomaga pri glivičnih obolenjih, pomaga pri normalizaciji nivoja telesnih maščob in teže, saj maščobne kisline v olju vplivajo na hitrejše izgorevanje kalorij. Še posebej se priporoča športnikom za vzdržljivost.

Olje grozdnih pešk

Olje je eden najmočnejših antioksidantov v naravi in je tudi odlična zaščita proti raku. Vsebuje velik delež nenasičenih maščobnih kislin, med katerimi je najpomembnejša linolna kislina, visoko koncentracijo vitaminov E in C ter flavonoidov. Veliko se uporablja v kozmetiki, sicer pa ga je priporočljivo uživati tri čajne žličke dnevno ali z njim začiniti jedi.

Za nego

Kožo mehča, gladi in je ne pušča mastne, zmanjšuje strije. Še posebno je priporočljivo za nego poškodovane kože, pospešuje tvorbo kolagena in s tem povečuje elastičnost kože, pomaga pri obnavljanju kože po uničenju zaradi UV žarkov, učinkuje proti staranju ter nastajanju kožnih gub

Za zdravje

Uporablja se pri zdravljenju in preprečevanju obolenja žil ter motenj v krvnem obtoku, krepi stene ožilja, znižuje holesterol, preprečuje razvoj raka na dojki, želodcu, debelem črevu, prostati in pljučih ter kožnega raka. Ugotovili so tudi, da olje pomaga obnavljati od kemoterapije poškodovane celice jeter.

Mandljevo olje

Vsebuje veliko rudninskih snovi ter številne vitamine, med katerimi so še posebej pomembni A, B1, B2, B6 in E, hkrati pa ima izjemne blažilne učinke.

Za nego

Olje je izjemno priljubljeno in učinkovito za čiščenje kože. Hkrati pa jo ščiti, hrani, blaži, pomirja in blaži vnetja, zato je odlično sredstvo za nego po sončenju. Koža je namreč ob redni uporabi sijoča in mladostna. Olje lahko uporabite tudi za mehčanje trde kože na komolcih in kolenih ter za nego nohtov in obnohtne kožice. Nekaj kapljic ga lahko nanesete tudi na konice las pred sončenjem ali po umivanju.

Za zdravje

Pred časom se je hladno stiskano olje uporabljalo kot zdravilo za rakasta obolenja mehurja, prsi in maternice, blažitev črevesnih krčev in zniževanje holesterola, danes pa je priljubljeno predvsem v kozmetiki.

Jojobino olje

Struktura jojobinega olja je podobna naravnemu kožnemu serumu, poleg tega pa vsebuje antioksidante, minerale in vitamine. Je pravzaprav tekoči vosek, ki se uporablja predvsem za nego.

Za nego

Preprečuje nastanek gub in povečuje elastičnost, kožo nahrani ter navlaži. Deluje blagodejno, zaradi svoje voskaste sestave kožo zaščiti in krepi njeno vitalnost. Primerno je tudi za nego suhih in poškodovanih lasnih konic, razpokanih ustnic, za mehčanje obnohtne kožice ter odstranjevanje ličil, učinkovito pa naj bi bilo tudi proti celulitu.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na