Spoznajte najcenejši recept za hujšanje

Ste med tistimi, ki trdijo, da bi bila njihova postava zagotovo bolj vitka, če bi si lahko privoščili usluge najboljšega osebnega trenerja oziroma če bi lahko pokupili vrsto pomagal, ki obljubljajo osupljivo preobrazbo? Znanstveniki ameriške univerze Virginia Tech pravijo, da je recept veliko bolj enostaven. Pijte dovolj vode.

Vodja raziskovalcev Brenda Davy je o tem povedala naslednje: "Ljudje bi morali piti več vode in manj sladkanih pijač, ki močno povečajo vsakodnevni energijski vnos. To je zelo enostaven recept, kako uspešno uravnati svojo težo." Njena ekipa je tri mesece spremljala 48 ljudi, ki so jih razdelili v dve skupini. Ena je pred vsakim od treh glavnih obrokov popila dva 2-decilitrska kozarca vode, druga tega ni smela storiti. Vsi so uživali isto hrano, ki je bila manj kalorična. V treh mesecih je skupina, ki je popila več vode, v povprečju izgubila 2,3 kilograma več kot tisti, ki svojega vnosa vode niso povečali.

Medtem ko z uživanjem vode ne gre pretiravati, so strokovnjaki tako pokazali, da gre za pomembno pomagalo pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Če pred obrokom nismo žejni, pojemo manj, ker žeje ne zamenjamo za lakoto. Poleg tega pitje vode med obroki poveča občutek sitosti, težje se prenajemo. To je nutricistom sicer jasno že dlje časa, vendar se je s tem po besedah Davyjeve začuda ukvarjalo le malo znanstvenikov. Uživanje vode je poleg tega za uspešno hujšanje še toliko bolj učinkovito, če z njo zamenjamo uživanje sladkanih pijač, ki vsebujejo zelo veliko kalorij. Če vode ne marate, se lahko nanjo najprej poskušate navaditi s pitjem ohlajenega zeliščnega čaja, ki pa mu spet ne smete dodati kakršnega koli sladkorja.

Davy je poudarila še, da znanstveniki pravzaprav ne poznajo odgovora na vprašanje, koliko vode bi morali ljudje popiti dnevno. Zaradi tega svetujejo, da se ti orientirajo po svojem občutku žeje, da se naučijo poslušati svoje telo. Mogoče je namreč zaužiti tudi preveč vode in se posledično z njo zastrupiti. Kot vedno v življenju, je čezmernost spet škodljiva.