1. Športne igre

Ne samo, da smo zaradi njih pod stresom, številni si poleg njih privoščijo še alkoholne pijače, ki še pripomorejo k povečanem krvnim tlaku. Zato Neil Shah svetuje, da si namesto alkohola privoščite raje vodo ali sokove. ''Če pa to ni mogoče, se med tekmo vsake toliko časa nekoliko sprehodite. To je vseeno bolje, kot da sedite pri miru, vaše telo pa je pod stresom,'' še dodaja. Če se vam zdi, da spremljanje športa kljub vsemu ni tako stresno, pa je zagotovo stresna vožnja, še posebej v prometnem zamašku, ko se ne premaknete nikamor.

2. Slaba vožnja

Šest od desetih ljudi je za najbolj nadležen del njihovega dneva izbrala prav vožnjo. Zakaj? Zaradi gneče, v kateri izgubijo živce tudi najbolj potrpežljivi. ''Še posebej pa nas jezi, ko vidimo, koliko časa izgubljamo na poti domov iz službe ali pa ko se pred nami znajde še slab voznik. Ko o tem pričnemo razmišljati, se nam dvigne krvni tlak, mišice postanejo napete in pričnete se potiti,'' razlaga Neil. Takrat je najbolje, da si zavrtite kakšno sproščujočo glasbo in globoko vdihnete, dih zadržite za dve sekundi in nato izdihnete. To lahko nekajkrat ponovite in ta dihalna vaja bo izboljšala vaše počutje.

3. Nesramni ljudje

Pomanjkanje osnovnih manir lahko po raziskavi še kako dvigne krvni tlak. ''Če se vam nekdo vrine v vrsto, ko čakate že eno uro in več, nikar ne naredite scene. Takrat raje nekajkrat globoko vdihnite, saj to pomaga zmanjšati stres,'' pravi Neil. Jo Bryant svetovalec za lepo obnašanje pa predlaga, da nato osebo prijazno opomnite, da ste pred njo prišli v vrsto in naj se postavi na konec vrste, saj čakate prav vsi.

4. Telefonski pogovor

Se vam je že zgodilo, da je vaš sodelavec v službi preko telefona reševal partnerske težave, vi pa ste to morali poslušati? Ali pa ste bili sredi pomembnega dela, za katerega je potrebna koncentracija, vaš sodelavec, ki sedi ravno blizu vas, pa kar ni in ni zaključil telefonskega pogovora? Neil predlaga, da si v tem primeru zamislite, da ležite na plaži in da slišite zvok valov. Po njegovem mnenju vas bo to zagotovo pomirilo in vam znižalo krvni pritisk. Če pa to ne deluje, sodelavca/-ko prijazno prosite, če lahko svoj telefonski pogovor skrajša ali pa ga opravi v kakšnem bolj zasebnem prostoru.

To je nekaj najpogostejših vsakdanjih situacij, ki nas lahko spravijo ob pamet. V teh primerih se skušajte čim manj obremenjevati in situacijo rešiti na prijazen in človeški način. Tako boste zadovoljni s svojim odzivom, poleg tega pa boste poskrbeli tudi za svoje zdravje.