To preprosto tehniko lahko uporabite v vsakem trenutku, ko opazite, da ste preveč pod stresom. Ko je naše telo pod stresom, se pospeši srčni utrip, dlani se začnejo potiti, poveča se zaskrbljenost in lahko se zgodi tudi napad panike. Takrat deluje simpatično živčevje, ki pospešuje telesne procese in pripravi telo na beg. S to metodo pa lahko svoje telo hitro umirite in povzročite, da ga vrnete v delovanje parasimatičnega živčevja, ki prevladuje med počitkom.

S tem preprostim trikom lahko umirite srčni utrip, sprostite mišice v telesu in telo popeljete v stanje, ki je podobno stanju, v katerem telo naravno počiva in se obnavlja. ''Ko si naravno umirjen in ne misliš na dihanje, dihaš v tem dihalnem vzorcu, kjer je izdih enkrat daljši od vdiha. Ko to nekajkrat sam narediš zavestno, telo pravzaprav prevaraš, da si v tem stanju, in z nekaj vdihi in izdihi ga popolnoma umiriš,'' je še dejala.