Znanstveniki so z eksperimenti ugotovili, da je treba pred spanjem uživati hrano, ki je bogata z vlakninami in beljakovinami ter ne vsebuje veliko slabih nasičenih maščob. Tisti, ki so se tako prehranjevali, so zvečer prej in lažje zaspali. Spali so globlje, dlje časa so preživeli v tisti fazi spanja, ki nas najbolj krepi. Zato so se naslednji dan počutili veliko bolj naspani in sveži.

Nasprotno so tisti, ki so jedli mastno in sladko hrano z malo vlakninami, potrebovali dlje, da so zaspali. Kar dvakrat več časa. 16 odstotkov manj časa so spali globoko.

Popolnoma novo odkritje je vpliv vlaknin na kakovost spanca. Sicer pa se je dobro izogniti zvečer pretežki hrani, alkoholu in kofeinu. In ne jejte prav pred spancem. Poskušajte si zadnji obrok privoščiti nekaj ur, preden zatisnete oči.