Vizita.si
Čaj z medom
Imunski sistem

Superživila, ki varujejo pred sezonskimi obolenji

K.B.
13. 03. 2020 11.37
10

Nekatera superživila vsebujejo celo vrsto zdravilnih učinkovin, ki pomagajo krepiti imunski sistem in nas tako varujejo pred sezonskimi obolenji. Tu je seznam nekaterih izmed njih, ki vam bodo v tem času učinkovito pomagala pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja.

Grški jogurt

Grški jogurt je gost in kremasto fermentiran ter bogat z dobrimi bakterijami, imenovanimi probiotiki. Gre za mikroorganizme, ki izboljšujejo sposobnost telesa za boj z okužbami, zmanjšujejo vnetja v telesu in preprečujejo razrast škodljivih bakterij v prebavnem traktu.

Probiotiki v grškem jogurtu izboljšujejo sposobnost telesa za boj z okužbami.
Probiotiki v grškem jogurtu izboljšujejo sposobnost telesa za boj z okužbami. FOTO: Profimedia
Ne vsebuje pa le zdravih bakterij, ampak tudi veliko kalcija, vitamina D, kalija in beljakovin.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti polifenoli, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj številnih bolezni, med njimi tudi nekaterimi oblikami raka, vključno z rakom debelega črevesa, pljuč, želodca in trebušne slinavke. Po podatkih zadnje raziskave, objavljene v reviji 'Chinese Medicine', polifenoli v zelenem čaju lahko pomagajo tudi pri boju zoper bakterijo Helicobacter pylori – bakterijo, ki povzroča želodčne razjede. Zeleni čaj tudi krepi imunski sistem, a hkrati vsebuje kofein, zato je pitje treba prilagoditi dnevnim potrebam.

Česen

Česen je superživilo, ker ne doda le okusa jedem, ki jih kuhate, temveč vsebuje tudi bioaktivno snov, imenovano alicin. Ta ima močno antibakterijsko delovanje, zaradi česar lahko uživanje česna pomaga pri premagovanju inajrazličnejših okužb, med njimi tudi pri okužbah, ki jih povzročijo Salmonella, Escherichia coli in Staphylococcus aureus. Če boste v svojo prehrano dodali več česna, vas ta lahko obvaruje tudi pred sezonskimi obolenji.

Strok česna na dan vas bo učinkovito ščitil pred sezonskimi obolenji.
Strok česna na dan vas bo učinkovito ščitil pred sezonskimi obolenji.FOTO: Profimedia

Gobe

Gobe vsebujejo malo kalorij, a so bogate z zdravilnimi snovmi;  vsebujejo tudi veliko vitamina B, selena, kalija in vitamina D ter  snov, imenovano beta-glukan, ki pomaga izboljšati imunski sistem in varuje pred rakom. Lahko pomaga tudi upočasniti rast tumorskih celic.

Med se uporablja tudi za razkuževanje ran, ob zaužitju pa lahko pomaga tudi pri zdravljenju želodčnih razjed in zmanjšanju vnetij.
Med se uporablja tudi za razkuževanje ran, ob zaužitju pa lahko pomaga tudi pri zdravljenju želodčnih razjed in zmanjšanju vnetij. FOTO: Profimedia

Ostrige

Vaše telo za proizvodnjo krvnih celic T-limfocitov, ki so učinkovite pri boju zoper infekcije, potrebuje cink. Na žalost pa ga običajno v prehrani ne zaužijemo dovolj, kar lahko vpliva na sposobnost našega telesa pri učinkovitem boju z okužbami. 80 gramov ostrig vsebuje kar 75 miligramov cinka, kar je polovica dnevne potrebe po cinku.

Med

Med je v zdravilne namene v uporabi že vse od antike. Visok nivo sladkorja, kislost in fitokemikalije v medu naj bi bili tiste, ki pomagajo telesu pri premagovanju okužbe z bakterijami, kot so E.coli in Staph aureus. Med se uporablja tudi za razkuževanje ran, ob zaužitju pa lahko pomaga tudi pri zdravljenju želodčnih razjed in zmanjšanju vnetij.

Borovnice

Borovnice so bogate s snovmi, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema. Vsebujejo malo kalorij, veliko vlaknin in so bogat vir vitamina C in mangana. Poleg tega so bogate s polifenoli, ki so močni antioksidanti, hkrati pa delujejo tudi protivnetno. Poleg tega so raziskovalci izolirali spojino borovnic imenovano pterostilben, ki v kombinaciji z vitaminom D izboljša delovanje CAMP gena, ki sodeluje pri delovanju imunskega sistema.

 

Borovnice so bogate s snovmi, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema.
Borovnice so bogate s snovmi, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema.FOTO: iStockphoto
KOMENTARJI (10)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
LegaliseFreedom.............samo če ga ti ješ je strupen....za vse normalne pa je zdravilo za žile ,srce, itd.
Miti o baje zdravi prehrani padajo, mleko, česen, pa še kaj bo prišlo na vrsto. Če to piješ in ješ ter zaradi tega nimaš težav še ne pomeni, da si bolj zdrav ampak zgolj to, da tvoje telo te tuje proteine in strupe bolje prenaša.
borovnice po zimi?
kaj pa domače jabolke iz dvorišča?
uvožen grški jogurt, narejen v avstriji?
Česen, ki ni termično obdelan je v bistvu strupen saj pokonča tako slabe kot dobre bakterije. Med 1 svetovno vojno so z njim italijanski vojaki natrli konice nabojev, tako da se je tudi manjša strelna rana zastrupila.Predvsem pa česen učinkuje na delovanje možganov. tako da prekine povezave med levo in desno polovico možganov in zmanjša reakcijski čas in odzivnost približno toliko kot alkohol. Testni piloti zaradi tega surovega česnika ne smejo zaužiti manj kot tri dni pred testnim poletom. To nevarno snov alicin nevtraliziramo z termično obdelavo. Sicer pa so česnik kot začimbo začeli množično uporabljati med veliko revščino po 1. svetovni vojni, ko ni bilo denarja za druge začimbe. V Franciji so zelo v trendu meniji brez česna.
wild.spirit 03. 12. 2014 13.09
Kaj pa ingver, cimet, brusnice, accai in goji jagode, lan...? S izrazom 'superživilo' samo nategujete ljudi in si povečujete dobiček. Toliko je po vaše super živil, da glava peče...niso zastonj pravli da za vsako tegobo rožca raste
pingvinislo5 03. 12. 2014 09.25
superživila?! prej super nateg. super živila so lokalna pridelana hrana, ne pa neki oreščki, ki se prodajajo po trikratni ceni.
wild.spirit 03. 12. 2014 13.10
Lokalno pridelana hrana ob ljubljanski obvoznici je pa res neki najboljšga...al pa njive ob mestnih vpadnicah. Greš na tržnico pa vprašaš kje gojijo zelenjavo, te kar srat primer, ko veš koliko avtov se je peljalo mimo tiste solate
Z našo plačo bo le za kruh in pašteto carica
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1080