Sicer pa si je laneno seme pridobilo status 'čudežne hrane', ki jo nutricionisti priporočajo vsakomur. Poleg lignanov namreč vsebuje še omega-3 maščobne kisline, vlaknine, visoko kakovostne beljakovine, vitamine B1, B2, C, E in karotene, železo, cink ter nekatere druge minerale. Zaradi zdravilnih sestavin pomaga preprečevati še srčno-žilne bolezni, pljučne bolezni, diabetes in nekatere vrste raka (poleg raka dojke še raka prostate in črevesja). Laneno seme je dobro še za zdravje kože, še posebej pri tistih, ki imajo suho in občutljivo kožo ali se jim pojavljajo ekcemi. Pomaga pa tudi pri blaženju menopavzalnih simptomov, kot je vroče-hladno oblivanje.

Lanena semena lahko zaužijete že za zajtrk, tako da jih dodate svojim kosmičem, jogurtu ali pa zmiksanemu sadju. Dodate jih lahko tudi solati ali kateri drugi jedi. Vsekakor pa na ta zdrava semena ne pozabite, saj lahko močno pripomorejo k vašemu boljšemu zdravju.

Raziskava

Kanadski znanstveniki so analizirali podatke 2999 žensk obolelih za rakom dojke in 3370 zdravih žensk od 25. do 74. leta starosti. Ugotovili so, da so imele ženske v pomenopavzalnem času, ki so uživale četrtino šalice lanenih semen (5,35 mg lignana dnevno) na dan za 28 odstotkov manj raka, kot tiste, ki so uživale kruh z lanenimi semeni le enkrat tedensko. Ženske v predmenopavzalnem času pa so imele do 26 odstotkov manjše tveganje za razvoj raka, če so uživale lanena semena, v primerjavi z ženskami, ki jih niso ščitile hranilne vrednosti teh zdravilnih semen.
 

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na