Vizita.si
Paradižnikov sok pomaga pri regeneraciji mišic po vadbi in preprečuje oksidacijske procese v telesu.

Zdravje

Ta sok bo pomagal odpraviti bolečine v mišicah

K.B.
13. 02. 2013 09.26
0

Z bolečinami in napetostjo v mišicah se pogosto spopadajo tisti, ki redno vadijo. Če so si do zdaj pomagali z beljakovinskimi in energijskimi napitki, pa so strokovnjaki ugotovili, da je pri regeneraciji mišic veliko bolj uspešen paradižnikov sok.

Paradižnikov sok pomaga pri regeneraciji mišic po vadbi in preprečuje oksidacijske procese v telesu.
Paradižnikov sok pomaga pri regeneraciji mišic po vadbi in preprečuje oksidacijske procese v telesu.FOTO: iStockphoto
Grški strokovnjaki so ugotovili, da paradižnik vsebuje pomembne snovi, ki pomagajo k boljši regeneraciji mišic in hitrejšemu uravnavanju sladkorja v krvi po vadbi. Dva meseca so opazovali 15 športnikov, zanimal pa jih je odziv ter regeneracija njihovega telesa po naporni vadbi. Devet jih je po vadbi pilo paradižnikov sok, šest pa običajne energijske napitke.
Po vadbi spijte paradižnikov sok in tako preprečite ali skrajšajte trajanje bolečin v mišicah.
Po vadbi spijte paradižnikov sok in tako preprečite ali skrajšajte trajanje bolečin v mišicah. FOTO: iStockphoto

Pokazalo se je, da so športniki, ki so po vadbi pili paradižnikov sok, hitreje okrevali zaradi bolečin in napetosti v mišicah, poleg tega se je njihov nivo sladkorja hitreje vrnil na normalno raven kot pri drugi skupini, ki je po vadbi pila energijske napitke. Ko so pili paradižnikov sok, se je namreč škodljivi nivo encimov in beljakovin, ki prispevajo k poškodbam mišic, hitreje vrnil na normalno raven, zaradi česar so se njihove mišice hitreje obnovile. Študija, ki jo je opravil General Chemical State Laboratory of Greece, je bila objavljena v medicinskem žurnalu Food and Chemical Toxicology.

Ta raziskava je pravzaprav le potrdila predhodno raziskavo Švedov, ki so ugotovili, da paradižnikov sok pomaga pri zmanjševanju oksidacijskih poškodb po vadbi. Raziskovalci iz Stockholma so prosili skupino zdravih prostovoljcev, naj vadijo 20 minut pri 80 odstotkih njihovega najvišjega srčnega utripa. Po vadbi so v njihovem krvnem sladkorju opazovali nivo spojine, imenovane 8-oxodG, ki kaže na oksidativne poškodbe mišic in se pojavi kot posledica kemijskih reakcij v telesu, ki sprostijo škodljive molekule bogate s kisikom, te pa napadajo tkivo in povzročajo trajne poškodbe. Strokovnjaki so ugotovili, da so prostovoljci, ki so spili paradižnikov sok po vadbi, imeli manj oksidacijskih poškodb.

Sicer pa je paradižnik izjemno zdrava zelenjava, zaradi katere ljudje, ki se poslužujejo mediteranske diete, kot kaže, živijo dlje. Paradižnik namreč vsebuje močan antioksidant likopen, ki mu daje rdečo barvo. Ta varuje pred srčno-žilnimi boleznimi in rakom, pri moških je dokazano učinkovit pri preprečevanju raka prostate.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650