Uživajte na svežem zraku

V hladnih mesecih se instinktivno umaknemo v zaprte prostore, ven pa nosa niti ne pomolimo, če nam ga le ni treba. Ko je hladno, se pač želimo samo zviti pod toplo odejo. Toda težava je, da smo znotraj zaprti tudi z virusi, tako pa smo tudi bolj blizu ostalim ljudem ter njihovim okužbam. Če boste malo več časa preživeli na svežem zraku, se boste torej vsaj takrat odmaknili od virov prehladnih obolenj; hladno vreme pa bo za povrh okrepilo vaš imunski sistem.

Sprostite se

Poletnih počitnic je konec in spet ste v polnem delovnem zagonu. Postoriti morate toliko stvari, da resnično ne razmišljate še o sprostitvi; toda če želite biti zdravi, morate v svoj urnik vključiti tudi to. Stres namreč zmanjša vašo odpornost. Posebno dolgotrajno izločanje hormonov, ki v telesu označujejo stresno obdobje, ovira proizvodnjo molekul, ki celicam pošljejo znak, da je sedaj čas, da se začnejo boriti proti bolezni. Poleg tega ljudje, ki živijo zelo stresno, po navadi niti ne spijo dovolj, ne jedo zdravo in ne telovadijo, zaradi česar je njihov imunski sistem še bolj oslabljen.

Umivajte roke

Prehlad in gripa se lahko razširita tudi z dotikom. Svoje roke zato držite stran od oči, nosu in ust ter jih redno umivajte. Vedno uporabite milo, in sicer tekoče, saj se na trdih lahko razrastejo bakterije, milnico pa si vtirajte 20 sekund. Roke nato obrišite v čisto brisačo. Pazite, da ne ostanejo vlažne, saj bo to spet privleklo neželene mikrobe.

Spite

Bolj kakovostno boste živeli, manj vas bodo mučili prehladi. Pomanjkanje spanca slabi imunski sistem. Medtem ko vam ni potrebno skrbeti, če ponočujete samo občasno, morate sicer spati najmanj sedem ur na noč. Študija je namreč pokazala, da manj spanja kar za trikrat poveča tveganje, da vas bo presenetil prehlad.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na