Zdravo prehranjevanje pomeni uživanje svežih, naravnih, neprocesiranih živil. Očitno pa tudi, da večkrat na dan v rednih presledkih pojemo manjši obrok. Britanski raziskovalci so ugotovili, da prehranjevanje šestkrat dnevno zmanjša tveganje za bolezni srca. Ne pomeni pa to, da se lahko šestkrat dnevno prenajedamo.
Britanska študija je pokazala, da šest umerjenih obrokov na dan zmanjša tveganje za zamašitev žil za več kot 30 odstotkov. In sicer v primerjavi s tem, da uživamo tri ali štiri obroke na dan. Celo bolj zdravo naj bi bilo pojesti kakšno kalorijo več, kot pa jesti manj kot šestkrat na dan.
Strokovnjaki menijo, da telo lažje in bolje izkoristi hranila, ki jih v manjših količinah dobi večkrat na dan. Če pojemo večje obroke in je med njimi minilo več časa, lahko preobremenimo metabolizem, to pa naj bi prispevalo k nalaganju maščobnih oblog v žilah. Vsak dan torej jejte čim bolj zdrava živila, poskušajte pa tudi čez dan v čim bolj enakomernih presledkih pojesti več manjših obrokov.
Poskrbite tudi za ustno higieno
Pa še na en način lahko poskrbite za zdravo srce. Pazite, da boste imeli zdrave dlesni, pravijo Nizozemci. Tisti, ki se bojujejo z boleznimi dlesni, imajo kar dvakrat večje tveganje za težave s srcem, so zaključili v svoji študiji. Preučevali so 60 tisoč ljudi, upoštevali pa tudi druge dejavnike, ki srce ogrožajo - od holesterola do kajenja.
KOMENTARJI (3)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV