Ko ste prehlajeni, se poskušajte izogibati naslednji hrani in pijači. S tem boste skrajšali dolžino prehlada, saj boste svoj imunski sistem okrepili in tako vaše telo prej spravili v red.

Sladkarije

Vse, kar vsebuje sladkor, vaše telo samo dodatno slabi, zato se vsaj, kadar ste bolni, raje posladkajte s sadjem ali vsaj temno čokolado. Sladkor slabi prav delovanje levkocitov, ki se borijo proti okužbam, poleg tega pa še krepi nastajanje sluzi v nosu in grlu. Za trenutek boste torej morda srečnejši, nato se boste počutili samo še huje.

Gazirane pijače in sokovi

Pomarančen sok morda vsebuje celo nekaj vitamina C, a če vsebuje tudi veliko sladkorja, vam bolj škodi kot koristi. Tako kot so škodljive sladkarije, so med boleznijo za vas povsem nekoristni tudi sokovi in sladkorja polne gazirane pijače. Tudi če čaja ne morete piti nesladkanega, si vanj vmešajte med.

Alkohol

Alkohol tako kot sladkor kakršno koli vnetje v telesu samo poslabša, poleg tega vas dehidrira ravno v trenutku, ko bi morali uživati več tekočine kot običajno.

Bel kruh 

Procesirani ogljikovi hidrati se v krvi zelo hitro pretvorijo v sladkor, kar spet slabi delovanje levkocitov, ki vas branijo pred okužbami. Zato ne uživajte tudi drugih procesiranih ogljikovih hidratov, kot so piškoti.

Kaj pa pomaga?

Pijte čim več tople tekočine v obliki toplih limonad, čajev, juhice. Sploh juhice in enolončnice vam bodo prijale, če ste zaradi prehlada izgubili tek. Nikakor namreč ne smete v tem trenutku telo stradati. Če ne morete jesti, si pripravite enolončnico z veliko zelenjave in s pustim mesom, lahko tudi s stročnicami. Veliko koristnih hranil lahko užijete s smoothiejem. Da bi ta bolj nasitil, lahko vanj vmešate še ovsene kosmiče in oreške. In ne pozabite na začimbe, ki prav tako vsebujejo ogromno zdravilnih hranil.