Študija je preučevala učinek joge na ljudi, ki so se z njo ukvarjali trikrat tedensko. Ugotovili so, da imajo višje ravni aminokisline, ki pomaga zmanjševati občutek strahu. Zaradi globokega jogijskega dihanja verjetno zaužijejo več kisika, ki nato izboljša delovanje vseh organov, tudi možganov. Ugotovili so tudi, da se učinki joge na živčni sistem pokažejo po treh mesecih vadbe, in sicer se ljudje takrat prično počutiti veliko bolj mirni.

Pilates izboljša spanec

Mnoge muči nespečnost, ker se ne morejo sprostiti dovolj, da bi lahko zaspali. Študija je pokazala, da ljudje, ki trikrat tedensko vadijo pilates, po petnajstih tednih vadbe nimajo več težav z nespečnostjo oziroma slabim spancem. Izboljšanje je morda posledica povečanega zavedanja telesa pa tudi večje sproščenosti.

Kolesarjenje podari energijo

Raziskovalci so ugotovili, da v možganih po samo tridesetih minutah kolesarjenja na sobnem kolesu pride do električnih sprememb, ki nakazujejo povišanje ravni energije. Polni energije so bili celo ljudje, ki pred tem sploh nikoli niso kolesarili. Velikokrat mislimo, da bomo po telovadbi utrujeni, vendar pa to očitno ni pravilo.

Dvigovanje uteži izboljša osredotočenost

Dvigovanje uteži seveda okrepi vaše mišice, toda ne vpliva le na vaš videz, temveč tudi na zmožnost mišljenja. Preprosto, ne preveč težko dvigovanje uteži trikrat do petkrat tedensko ljudem pomaga, da lažje načrtujejo, upravljaljajo in počno več stvari naenkrat. Že enkratno dvigovanje uteži pa zelo izboljša sposobnost osredotočanja. Znanstveniki sicer še vedno ne vedo, kako so pravzaprav možgani povezani z mišicami.

Tai či prežene stres

Nedavne študije so raziskale sposobnost starodavne kitajske borilne veščine, da prežene stres. Tai či naj bi deloval prav zaradi nenehnega gibanja, ki pa je počasno in osredotočeno, spremlja pa ga ritmično dihanje. Takšno premikanje um osredotoči ter opomni, da se lahko umiri.