Izboljšuje delovanje možganov

Številne raziskave so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline izboljšajo vedenje in učenje otrok, ki se spopadajo s hiperaktivnostjo in učnimi težavami. Pred kratkim je dr. Alex Richardson iz univerze Oxford opravil raziskavo, kjer je preučeval sedemletne otroke z omenjenimi težavami. Po tem, ko so 16 tednov zapored jemali prehranske dodatke z omega-3 maščobnimi kislinami, se je njihovo obnašanje izboljšalo.

Preprečevanje srčnega infarkta

Ribje olje lahko pomaga znižati holesterol, izboljšuje krvni pritisk in je ključno za zdravje srca. Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetja v arterijah, kar lahko vodi do srčnega infarkta, hkrati pa delujejo tudi kot antikoagulant (zdravilo, ki preprečuje strjevanje krvi), ki izboljšuje krvni pretok. ''Obstajajo tudi dokazi, da ribje olje pomaga normalizirati nepravilni srčni ritem,'' je za britanski Mail Online pojasnil nutricionist Tom Sanders iz univerze King's College v Londonu.

Izboljšuje spomin

Omega-3 maščobne kisline so poznane tudi kot zdravilo za možgane. Študija, ki je bila v začetku letošnjega leta objavljena v žurnalu Neurology, je pokazala, da prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko poveča volumen dela možganov, ki je odgovoren za spomin. Prav zato ribje olje varuje pred demencami. Poleg tega naj bi tudi zmanjševal nalaganje oblog v možganih, ki je povezano z Alzheimerjevo boleznijo.

Potrebujemo ga tudi za oči

Zdravilne učinkovine ribjega olja lahko pozitivno učinkujejo tudi na naš vid. Tako ni nenavadno, da številni okulisti prehranske dodatke ribjega olja priporočajo ljudem starejšim od 60 let. Zmanjšujejo namreč tveganje za makularno degeneracijo, ki je najpogostejši vzrok za slepoto v starosti. Pomaga tudi pri preprečevanju sindroma suhega očesa.

Boleči sklepi

Ribje olje lahko zmanjša simptome revmatoidnega artritisa. Protivnetno delovanje omega-3 maščobnih kislin dokazano izboljšuje stanje pri osebah, ki trpijo za bolečimi in oteklimi sklepi. A običajno so potrebne visoke doze, ki jih je treba uživati več mesecev. Običajno omega-3 maščobne kisline bolj pomagajo pri blažjih vnetjih sklepov, kar pa lahko odpravite z rednim uživanjem mastnih rib. Švedska študija, v kateri je sodelovalo 32000 žensk, pa je še pokazala, da uživanje lososa enkrat na teden za polovico zmanjša pojav revmatoidnega artritisa.

Zmanjšuje tveganje za splav

Prehranski nasveti za nosečnice se nenehno spreminjajo. A raziskave kažejo, da lahko uživanje ribjega olja med nosečnostjo zmanjša simtpome depresije pri materi in celo vpliva na IQ dojenčka. Zadnja avstralska študija je pokazala, da bi lahko uživanje ribjega olja med nosečnostjo zmanjšalo tveganje za splav, saj zmanjšuje vnetja posteljice.